早起，这是个在我父母眼里看起来非常简单的事情。
因为爸爸是木工，每天6:30就要出门去工作了；而妈妈则是每天早上要为爸爸准备早饭的。通常来说，爸爸6:00起床，而妈妈则是5:30就起床了。
昨天傍晚吃饭的时候，我提到训练营的小伙伴们很多都想提到早起，但感觉自己总做不到。
我妈说了句经典的话：“早点睡不就行了吗？”
由于老爸、老妈和宝宝的缘故，我已经攻克了早起困难症。
为了解决小伙伴早起的困惑，我特意阅读了几本关于时间管理的书籍和网络的资料。
现在找到了7种早起的方法，等你来一一体验,如果有用，记得回来留言哈。
1
不能早起的很大原因，是因为不知道早起的好处。一大早是改变自己的最好机会。
早起有哪些好处？
无戒老师每天早上6:00起床，然后更文，准备直播课程的内容，7:00准时出现在直播间里；
- 她是长篇小说作家加写作课讲师。
卡兰诺老师每天早上5:20在群里早起打卡，开启一天的跑步之旅。
- 她是有才又有型的辣妈。
好友小晶每天早上5:30起床。别人刚起床的时候，她已经跑完步，冲好澡。等到别人出门上班的时候，她已经神采奕奕地在办公室忙开了。
- 她是又忙又美的白骨精。
辣妈小文每天早上5:00起床。在老公和孩子还在熟睡的空档，看半小时的书，写1000字的文章。等老公和孩子起床的时候，已经做好了香喷喷的早饭。
- 她做到工作生活两不误。
....
如果你想突围平凡无奇的生活，过得又美又有才，那早起就是必须的方式了。找到早起的动力，这事就成功了一小半。
2
循序渐进，开始早起。
很多人为什么会在早起上栽跟头？很大的原因就是，原先他们都是8:00起床的，结果一时兴血来潮要早起，就将时间提前到5:30，结果呢？第二天浑浑噩噩，感觉一天过得特别漫长。
这么一尝试之后，他们的印象就是：早起会导致第二天状态不佳，没有意思。还不如晚点起床。至少自己状体会好一点。
其实，正确的方式应该是微调。
比如，你之前都习惯8:00起床，那你开始早起，可以先将时间提前半个小时尝试一下。等经过1周的熟悉之后，再开始将时间又调前半小时。等经过四周的熟悉之后，你再调整成6:00。只有经过这样小幅度的调整和连续适应之后，你的生物钟才可能适应节奏，才能保证第二天的精神状态。
早起这件事，也不是一口能吃成胖子的哈。
3
早睡，并注意深度睡眠。
一般来说，成年人所需要的睡眠时间是6-8个小时不等，每个个体之间都会存在一点差异。但睡眠也绝非是睡得越久越好。
按照传统的观念，也就是最朴素的务农时期的经验，习惯早睡之后，你也会习惯早起。
但在《4点起床(最养生和高效的时间管理)》这本书里，作者提到能让人保持绝佳状态的，也不是睡足8个小时，而是看有多少小时处于深度睡眠，醒来之后是不是神采奕奕。
作者在遇上要熬夜的时候，就会选择在晚饭后就小睡三个小时，以调节大脑疲劳。
一般来说，人的深度睡眠，一个周期是90分钟。如果你睡觉的时长能够实现90分钟的倍数，你醒来后的状态也不会太差。
所以，下次睡前感觉失眠的时候，不要太紧张。
暗示自己，能够睡足完整的几个周期就没有问题。
第二天早起也不会有太大问题。
4
日出而作，日落而息的方式最养生。怎样利用这点帮忙自己早起呢？
叫醒我们的最好工具不是闹钟，而是日出。
我们可以用的方式是，不要拉窗帘。早上一有光线，它就会叫醒我们。
我们的身体感知到光时，交感神经就开始苏醒，让我们起来。
这可能需要一个过程，需要有个过程来训练我们的生物钟。
醒来了之后，我们可以听一些轻缓而喜欢的音乐，让一天从美好开始。
5
早起打卡习惯
将早起作为自己这个月的唯一习惯目标
《少做一点不会死》里面作者推荐了30天习惯养成的方法。即：将本月的打卡习惯锁定为早起，每天坚持这一个主要的行为。
在早起之后，可以附加带上阅读/写作/锻炼等的某一种，将两个动作绑定成为一个任务。
这样，就同步完成早起和另一重使命。
加入一个早起社群，里面最好有几个你认识的人，每天都能有些互动。
和朋友们坚持每天早起打卡。
为了提高完成率，可以设置交钱做押金的那种。
要是少打一次卡，那就扣掉押金当做公众活动费用。如果成功完成打卡，那就能够瓜分押金池。金钱的奖励也是一种精神奖励，关键是养成了打卡的习惯。
6
“叫醒你的不是闹钟，是梦想。”每天找一个第二天发自内心地想早起做的有意义的事。
即使你非常爱睡懒觉，但如果有什么非做不可或者不能错过的事情，无论多早，你都会爬起来的。比如你要赶车去见一个心爱的人，比如你要去参加一个可能改变你命运的非常重要的面试。
所以，你可以试试在躺下之后找一个第二天必须早起的理由。
早锻炼 – 穿上自己想了很久的S码的衣服；
记单词 – 明年带老妈去美国旅行，不用靠导游翻译了；
做早饭，晒个朋友圈，还能获得美厨娘的美称……
你一定可以找到一个值得早起的理由。
7
一日之计在于晨，一晨之计在于起。
时间管理的第一习惯是早起。早起，其实就是管理好自己的时间和生命效能。
重要的是梳理好适合自己的作息时间，安排好自己的24h。
尽量在工作和学习中做到专注和高效，留出能够充分休息的时间。
如果你已经习惯了晚睡晚起，或者工作性质决定了你的睡眠时间就是凌晨两三点，那你第二天九点十点起来也算早起了。
早睡才能早起，作息规律，把持健康很重要。
每个人对自己的角色认知和赋予的使命感不同，相信此时的你已经有了自己的答案。
成功人士有很好的习惯，同事看到别人有好的习惯，他会把它变成自己的习惯。
早起会不会是你的又一个习惯呢？
留言说说你的早起收获吧？等你的小故事呢。
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无戒365极限挑战日更营第105天
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