你或许不一定要跑马拉松，但要坚持每天运动10分钟

你或许不一定要跑马拉松，但要坚持每天运动10分钟

村上春树，是我所喜欢的作家之一，不仅仅是因为他写了《挪威的森林》，他还有一个和我一样的爱好——长跑。

在他最近的新书《当我谈跑步时，我谈些什么 》中，他说：2005年6月份，我跑了260公里，七月距离开始增长，跑了310公里。从1982年秋天开始跑步，持续跑了近23年，几乎每天都坚持慢跑十公里，每年至少跑一次全程马拉松——算起来，迄今共跑了23年，还在世界各地参加过无数次长短距离的比赛。跑长距离，原本与我的性格相符合，只要跑步，我便感到快乐。

读到上面这些文字时，我想到了自己，与那些从未跑步的人相比，我也算一名长跑爱好者，刚刚过去的四月份，我的状态并不怎么好，但我仍然跑了120多公里，平均每天4公里，原计划4月9日跑马拉松的，但种种原因只跑了12公里。这点跑量与村上春树真是没得比。

五一假期，外面的天气很好，阳光明媚，微风徐徐，我决定完成今年第一次马拉松长跑。

吃过午饭，休息半个小时左右，换上跑鞋，我开始了一个人的马拉松之旅，与那些喜欢早晨跑步的人不同，我更喜欢用下午的时间去跑，每天的跑步也是按排在了下班后，这么做好处是，不至于因为长跑太累影响当天的工作，跑完后正好吃饭，感觉累可以早睡一会，第二天也可以睡个懒觉，醒来后，精神肯定是好的。

出于安全的考虑，这次我选择了在郊外跑，顺着那条我不知道是什么河的堤岸，一步步向前，马拉松全程42.195公里，开始的时候不宜跑得太快，如果前期消耗的体力太多，后期将很难坚持下来，所以前面的10公里，我跑的真的不快，平均每公里6分钟，相当轻松。

路上的行人很少，我听着手机里的音乐，几乎不用考虑汽车的问题，在城市里街道上跑步这一点是要时刻注意的，一不小心就有可能出现事故，人们的生活越来越好，十几年前谁家买辆小轿车，还是很让人羡慕的事，但现在已经不稀罕了，很多时候路上汽车比人还要多，现在不说家家户户都有车，有车的比例应该也会占到60%以上。

一个人跑步的好处是，不用想着超越任何人，你只要超越自己就可以了，我今天的目的只是完成马拉松，只要跑完就行，速度和时间，都是次要的，这不是比赛，哪怕我花一天的时间去完成，只要完成了，我认为自己目标就算达成。

为了充分的保持体力，以便更好的完成目标，我选择每5公里休息一下，当然说休息也不是完全坐下来，而是在完成5公里后，走上几十秒，但不会超过1分钟，但就算这样，20公里后，我仍然明显感觉到从腿和脚传来的不适。

天气虽然没有夏天那么热，可由于不停的运动，汗在不停的流，我身上的背心已经湿透了，中午虽然喝了不少水，但现在口有些渴，还好在不远处看到岸下有个小买店，花了1元钱买了瓶矿泉水，店里也有其它的饮料，但我只选择了水，对于这点我是有经验的，前两次买过其它的饮料，喝了后发现口更渴，还不如不喝，水才是我现在身体更需要的东西。

从老板手中接过矿泉水，我迫不及待的打开，一口气喝了一半。当然再次起步时，我才知道自己忘了一很重要的事，跑步中喝水绝不能一次性喝的太多，由于刚才只顾着过嘴瘾，现在跑起来那些刚刚喝下去的水，在胃部上下振荡着，让我感觉很不舒服，没办法，我只好选择再多走一会。

30公里后，我关闭了手机的音乐，现在已没有心情去听任何东西，已经感觉很累，腿和脚更加的沉重，我开始思考自己为什么要这么做，一个人想要保持健康，每天不要说跑10公里，5公里就可了，但今天我却要完成马拉松，有什么意义呢？过度的运动，对身体起不到好的作用，反而可能会有害，据说职业运动员退役后很多都得了职业病。

腿和脚已经有点不听使唤，它们想停下来，最好坐下来，但我却没有这么做，我的目标是42公里，就算走我也要完成自己的目标，不为别的，只是对自己的一份承诺。

我突然发现，当我想到走时，自己就再也不想跑了，我很累，我的腿和脚已经开始隐隐作痛，但我不想就此停下来，我目标是完成马拉松，42.195公里，差0.1公里，都不算完成，许多的事，只有完成了，才有资格去对别人说，没有完成，只有闭嘴的份，失败者永远只会在阴暗的角落里哭泣，我不想做一个失败者，工作如此，跑步也是这样，明天我想自豪的对同事说：昨天我跑了马拉松，我可不想告诉他样没有坚持下来，半途而废了。

时间已经过去了3个小时，中午吃的那点面条应该早已在如些强烈的运动中消化了，时间还早，我决定补充一下营养再完后最后的10公里。

固体性的东西不适合吃，吃也吃不下，我喝了点略带甜味的牛奶，又补充了一些水份，坐下来休息了20多分钟，虽然腿和脚还是老样子，但身体已明显比刚才好了很多。

有些事直的开始没有想到，以前也完成过马拉松，只不过那是在室内，也完全没有像今天这般累，但我还是想坚持下来，最后的10公里，我想自己会完成的。

虽然跑得没有刚开始那么快，但的确是在跑，每公里保持在7分多，可能是中间休息和补充的营养起到了作用，我几乎没有走，一直在跑，路上的行为依然很少，我能够清楚的听到脚步声和心脏的跳动，我感觉自己的生命在燃烧，最后3公里，2公里，1公里。

19点08分，手机提示：无与伦比，你已经完成了全程马拉松。至此，2017年属于我的一个人的马拉松顺利完成,，用时近5小时。

但我没有立即停下来，而是又跑了一小段，最后以42.58公里的距离结束了这次长跑。

虽然我完成了马拉松，但我却不建议别人也像我一样去跑马拉松，特别是像我这样一个人去跑，在我跑的过程中，有段时间，我突然想到了前几天看到的一条消息，在刚过去不久的2月14日香港马拉松，一名女跑手在赛事中昏迷，后不幸身亡。这些的报道已经不是第一次，人与人的体质是不一样的，为了跑了一次马拉松而断送了自己的性命，实在是不可取，也不值得，正式的比赛都有专业的护救队，也没能把这些人救过来，如果我在跑步的过程中遇到什么意外，后果将会更严重。

但开始跑的时候，我想到的却是每一个人都应当跑一次马拉松，条件允许登一次珠穆拉玛峰，但等到我真正跑完了自己的马拉松，却想说一个人并不一定要跑什么马拉松，但每天坚持跑5公里，还是可取的。

这就是我一个人的马拉松，有了第一次，还将会有第二次，第三次，只要还能跑，我想我会一直跑下去，像村上春树那样一直跑下去，生命不息，跑步不止。