《从今天开始，跑步融入你的血液》

2019.1.15

《从今天开始，跑步融入你的血液》

      我是从讨厌跑步，到愿意坚持去跑步的尤椔。是那个冬日出生，有暖阳般性格的斯阳～（王婆卖瓜，自卖自夸一下）。我是那个坚持了12周，每周两次不少于30分钟，带领着10人持续跑步的群主。

      建立这个群的初衷，就是希望自己能突破跑步这件事，做到现在，却很想坚持跑步这件事。我不是想说要把“跑步群”发扬的多么光大，但我想去助力想要跑的人克服自己、踏出第一步。从一个不爱跑步、不愿意坚持的自己，到现在，我发现跑步的益处。将跑步融入我的血液，将它当做我生活中的一部分，一个必需品“习惯”，是我的又一个目标。

《从今天开始，跑步融入你的血液》

【一】想要开始的“欲望”

      要知道“生命在于运动”绝对不是一句虚言。学生时期的体育课，成年后的各种舞蹈班、健身房、瑜伽馆等纷纷存在的理由。

      我们的生活，电梯、汽车、快递……一切都给我们便利，哪里需要动，哪里就有“偷懒仪器”。便利只为生活更好，运动是也是为了更好生活。

      跑步的益处颇多，促进呼吸，增加心肺、肺活量，分泌多巴胺、内啡呔，带来快乐，赶走抑郁、焦虑，放空大脑，舒展心情。

      如果，这么多好处都不能给你足够的理由，那你本来就没有想要运动的欲望。不想要就不要勉强，一切都是建立在有自愿意愿的前提下，不然只会是无效的结果。

《从今天开始，跑步融入你的血液》

【二】从现在开始

      决定了就去开始，别等。

      我曾经因为冬天太冷，不愿意瑜伽，后来看到一本书说：不要说因为冬天太冷而停止瑜伽，夏天那么热，一运动就汗流浃背，你就会去瑜伽了？

      我想告诉你一件事，永远没有最好的天气，因为春天雨多、夏天太热、秋天风大干燥、冬天寒冷。要等到好天气去开始运动，那你永远停留在等待。。。

    没有应该要运动的天气，没有合适的时间，只有要现在开始～

《从今天开始，跑步融入你的血液》

【三】如何坚持

      刚开始，别定太多太大的目标，一周两次，一次半小时，跑步速度最好是自己的节奏，不要和别人比赛，每个人的运动轨迹“历史”不同，自己能坚持的速度才是最好的、最适合你的。

      跑步，可以选择一些愉悦的歌曲听，不要速度太慢，或者自己喜欢的听书节目，不建议看电视剧，因为节奏感太慢，容易被带慢节奏。不要选择慢节奏的，容易被带慢

      跑步，要结伴，有一个群体，比如我们“跑步群”，打卡互相监督和鼓励。加入我们“跑步群”                                        （我们第二期，将自己去约定运动方式，如：跑步、瑜伽、跳操等等，打卡方式和计划由自己去约定，可以是视频或者app，只要你认为有可视性即可，运动时间要求是：每周两次，每次不少于半小时，持续12周）

《从今天开始，跑步融入你的血液》

      跑步，一定要有自己的目标，先给自己短期目标，每周两次，坚持12周。最好是有钱的动力，比如押金，或者未完成要发红包等～毛爷爷是全国人民最爱的男人，没有人例外，所以动力要摆出来～

    记住每一公里都是一步一个脚印跑出来的，“没有一口气吃成的大胖子”，循序渐进才是真实，“速成”可以掌握一些方法，它是让你内化一些技巧，去更好的坚持完成目标计划。

    当你坚持跑了，你会发现每一次寒冷、雨天、呼吸急促（放慢速度调整一下呼吸）等等，这样的困难，能被自己克服，并打卡在群里面，那是一种力量。你不仅身体轻盈、心里快乐，还有克服与战胜的愉悦感。这还会让我变们得更勇敢……

      愿意坚持跑的人，就会坚持；不要去比较，群里有人因时间、工作没有继续，有人中途断开又继续，而你就是你，你有你自己的运动坚持。

    坚持、相信自己很重要。

《从今天开始，跑步融入你的血液》

【四】我的2019运动目标

保持每周至少两次跑步

将跑步运动融入我的血液，将它变成生活中的一部分，成为一种习惯，如同饮水、睡觉

继续瑜伽

去学习，并学会游泳

《从今天开始，跑步融入你的血液》

欢迎入群，我们将在这周出新的运动规则        你将会是自由运动的你～

                          尤椔