备孕准妈妈贫血最适合吃的食物居然是这三样！

我是福爸，临床营养师，专注体重管理、疾病营养治疗和母婴营养，希望我的文章对您有用。

育龄女性的贫血发生率还是比较高的，绝大部分是缺铁性贫血。这是因为：一方面女性肉食吃得少，铁摄入量少；另一方面女性每月一次的生理期会丢失一部分血液。

缺铁性贫血

轻度的贫血症状不明显，平时就疏忽了。可是备孕的时候发现有贫血就很重视了，毕竟谁都希望自家娃健健康康结结实实的。

那就要说到补血的问题了，首选当然是食补。缺铁性贫血的食补，就是要补铁，同时眷兼顾优质蛋白。有三样食物符合这个要求，而且对缺铁性贫血效果非常好，福爸称之为“补血三剑客”，它们是：动物血、猪肝、红肉。这三种食物铁含量非常高，而且是易于吸收的血红素铁，同时有丰富的优质蛋白。

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中国饮食文化中有以形补形的传统，认为一些红色的食物能补血，例如红糖、红枣。其实红糖红枣铁含量一般，还是非血红素铁，要知道非血红素铁的吸收率就是个杯具啊！所以红糖红枣的实际补铁效果不好，对缺铁性贫血作用不大。

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