最近几天，忙忙碌碌，缺乏睡眠，状态不佳。简书不想断更，随意写几笔，说说我的减肥吧。
我经常跟别人说，我有大把的减肥经验，因为失败的经验也是经验嘛。
最近几年，随着认知提升，我变成一个喜欢找方法论的人，喜欢研究现象背后的原理和结构，减肥也是。只有找到根源性的问题，并解决掉，才能远离瘦了胖胖了瘦的循环减肥怪圈，形成易瘦体质，实现从喝凉水都长肉到吃不胖的完美转型。
涉及一个代谢率的问题，每个人因为肌肉脂肪等含量不同，代谢率也不一样，吃同样的食物，代谢率高的人消耗的就多，就不易长胖。
如何养成易瘦体质，走上人生巅峰呢？提高肌肉含量，降低体脂率，提高代谢率。那怎样做到呢？
都说减肥就一句话，“管住嘴、迈开腿” ，有道理。关键是怎么吃？如何运动？
吃的问题。网上有各种减肥食谱，基本原理就是，每天摄入的热量小于人体需要的热量，多吃优质蛋白，蔬菜，无糖水果，少吃碳水化合物，戒油炸、烧烤、零食等垃圾食品。总之，吃饭要佛系，健康均衡饮食。
动的问题。体重基数大的，建议开始的时候，运动强度要小，容易损伤膝盖等。“七分吃三分练” 也是有道理的，关键还是在于如何吃。减脂的话以有氧运动为主，增肌塑形以无氧运动为主。总之。选择自己喜欢且适合的运动，毕竟，贵在坚持，养成习惯、变成爱好才是王道。
睡的问题。早睡很重要，提高代谢率。睡眠好，有利于保持良好的精神状态和身体状态。
前几天，被莫文蔚演唱会的照片刷屏了。完美的身材背后是强大的自律，此话很扎心有木有？
自律的人生啊，我还是睡觉吧。
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