今天我要分享的内容来自于我最近正在看的一本书是村上春树的《当我谈跑步时，我谈些什么》，光是看到书名，相信很多朋友就已经不觉得陌生了。这本书着实畅销过一阵子，我是在朋友家看到了它，便打算借来读一下。
我个人对于这种类似日记体或是回忆录、谈论自身感受的内容完全没有抵抗力，甚是喜爱，我从没读作者的任何一本小说，虽说他是著名的小说家。
我喜欢阅读及了解一切真实的东西，因为非真实存在的东西都是一种假象或是艺术创作手段，即便令人瞠目，也无法使人拿到现实生活中去对号入座，或者说非虚构的内容只能拿来欣赏，却无法满足我们面对真实生活的实用性需求。
除了今天提到的书之外，我还读过作者的另外一本同文体不同内容的《我的职业是小说家》，以及斯蒂芬·金的《写作这回事》。
读这一类型的书，会令我们更容易产生一些思考，比如我在跑步时在想些什么？我是否也能够像作者一样锻炼出惊人的毅力？他之所以能够持续创作精彩的小说，想必也与他每天跑步时练就的感知力及洞察力有关吧？
也许这些想法看起来很幼稚，但是读者在读书时，的确会对作者们的感受感到好奇，有时也会想要停下来短暂地思考几分钟。因此像这种日记体的书籍对于好奇心很重的、且喜欢思考和探索的读者来说就非常值得一读了，整本书都是作者本人的感受，可以说这样的福利可不多见啊。
言归正传，我曾因为《练习的心态》一书，快速捕捉到了自己专注的状态，就是在读这本书的时候，当下就感受到了作者所为我们描述的那种全情投入的感受。
我记得非常清楚，读这本书的过程中我几乎连一口水都不想去喝，是因为我不想中断阅读的过程或打破当时那种忘我的状态，哪怕只是起身喝杯水。
于是可想而知，可以说这是第一本真正意义上一口气读完的书，全情投入、中途也不曾因为任何事被干扰或中断，连那种心流的状态都是从头到尾贯穿了整本书的阅读过程。
它可能算不是对我影响最大的书，但是它让体会到其他书籍不曾带给我的体验，也因此，这本薄薄的小册子一直在我的书架上，我从不舍得让它离开我的视线。
工作、读书或写东西时，只要一抬头，就能看到这本书，也就会想起当时读这本书时的专注的感受。说得俗气一点，它现在可以起到提醒我做事要专注的作用，只要看一眼就够了。
最近，我读到了《当我谈跑步时，我谈些什么》，我才慢慢调出《练习的心态》中作者的观点及感受，突然发现，他们做事时的专注力其实是非常相似的，只不过相比之下村上春树的毅力及目标感更强，对于自己想要达成的目标会制定精准的训练。而另一位作者只是专注于每一个当下，他的专注力相对来说会更加优雅。
二者都可以称得上是绝大多数人的榜样，今天更多的是想分享一下村上春树的行动力有哪些值得我们学习的地方。
1、目标明确
从这本书中，我们能看到作者（以下村上春树的名字便都由作者二字所代替，不占过多字符）对于跑步这件事的热爱丝毫不比写作少。那些每天跑步的人中又有多少人会想到要为此记录些真情实感呢？
也许是因为作者本人是个小说家、也擅长书写，所以将感受记录在案也就不算什么值得惊讶的事了。
但是每每想到一个小说家能够专注出一本书来向读者展示自己关于跑步时的感受，也就足以表明跑步在生命中的分量有多重了。
本书在序言中有这样一段描述“我下决心写一本关于跑步的书，说起来已是十多年前的事了......诚实地书写跑步，某种程度上也就是书写我这个人。”
这段话写于2007年的8月份，也就是说在一九九几年，作者就萌生了书写跑步的想法，而本书出版于2009年。可以说这么多年的仅仅关于跑步的点点滴滴能够被记录下来，不得不让人由衷地感到钦佩。
当然书中的文字大多只记录了2005年——2006年间的记忆，其他年份的内容则来自于曾经发表的稿件中的摘录。
能够下决心将真实的自己完全袒露在读者面前，可以说勇气十分可嘉了。同时他也为了能够达成“书写跑步”这个目标，尽可能将自己多年的跑步时的感受记录下来，这种完全区别于他小说家身份的纪实性内容也算是一项长期且艰巨的挑战吧。
2、着眼且专注于当下
人们常说要“活在当下”，而能够活在当下的前提是着眼于当下，如果你的目光总是放在虚无缥缈的未来，那么想要在行动下做到专注，则是完全不可能发生的、有违常理的一件事。
作者的第一个42km（全马）便是1983年7月在原始的逆向马拉松路线上（马拉松——雅典）完成的。这件事的起源是来自一家杂志的采访旅行计划，由于作者是一名热爱跑步的作家，所以希望他能接受这次邀请，亲自跑一段原始马拉松路线，并写下一些见闻及感受。而作者却认为既然已经去到了那里，不如直接跑完全程，于是便有了这次全马的体验。
据作者当时为该杂志写的报道，可以看出，支撑他第一个全马跑下来的最重要的信念就是专注。
有这样几个前提可循，作者从未跑过超过35km、当地的天气炎热到汗水无法自然滑落便会被蒸发为盐分挂在身上、马拉松大道线俨然只是一条车辆繁多的工作必经路线的事实让作者不得不接受他在跑步的过程中需要审时度势地不断调整跑姿等。
虽说这些在正式跑步之时不断冒出来的状况令这件事的难度系数增加了不少，但作者还是用超乎常人的智慧在自己内心不断化解着这些状况带给他的焦虑感及不适感。
用他自己的话说就是“只将意识集中到如何把两条腿轮流甩到前方去。除此之外，眼下不再有迫在眉睫的事儿。”
试想，面对难度巨大且从未接触过的某种挑战，我们当中有几人能够像这样去思考呢？谁会把所有困难都抛诸脑后，只关注于眼下这一刻呢？
这只是做事之时着眼于某一刻的专注。顺着这种思路去思考作者的人生，我们便不难理解他每天跑步、书写——跑步、书写的习惯是如何做到的了。
3、将目标拆解为可执行的计划，且持续行动
其实，当你真正专注到某一件事或几件事上时，你就会拥有像作者一样集中精力的愿望去专注于事情的可持续发展上。就像作者对待跑步与写作一样。
2005年时作者回忆道，他每年都会跑一次全马，他也会做提前做好训练计划，以便从容地应对每一次赛事。这种为了持续跑下去的专注，与单纯跑一次全马所投入的专注度又完全不同。
作者自认为他是个非常执拗的人，这个自我评价也算是客观了。
他曾因为没有在全马中拿到与付出成正比的成绩，而感到心有不甘，于是那一年他打破了每年只参加一次全马的常规，只为给自己一个交代。也就是说作者村上春树的持续行动中，不仅仅只包括可执行的计划，还伴随着必须满足自己某份特定期待的愿望。
这份期待每一次都是一个非常具体的目标。目标足够具体，计划才会更有针对性，也更容易坚持下来。目标明确、计划又够具体且可执行的前提下，只要按部就班地去做事就不会偏离轨道。
在作者2005年10月的那一章中，他如实记录了前面几个月所跑的公里数，6月：260km，7月：310km，8月：350km，9月：300km。
试问，像他这样每天至少跑10km、每周跑6天、每年冬天参加一次全程马拉松、每年夏天参加一次铁人三项比赛的人，如何能不成为他人的榜样？
在他的生命中，跑步、写作——跑步、写作，既精要、又充满价值感的两件事，想必再怎么做下去，也不会觉得倦怠吧。因为他坚信这两件事就是他要做一辈子的事。
一点题外话+结语
在这，我还想阐明一个观点，随着我们的认知和能力不断提升，我们原本的舒适区也会被渐渐扩大。比如说像村上春树这样一跑就是数十年的人（据2009年出版的此书中记载，他已经参加了20多次马拉松赛事了），你会觉得跑3km对他来说有什么难度吗？
可换做是从来没出门跑过步的人来说，这件事就尤其艰难。我有个朋友在第二天晨跑时，就对我说了一句“我不行了，我觉得我要死了”，我相信读到这句话，好多朋友可能都会笑出声，但这就是现实。
如果你从没想过要扩大自己的舒适区，那么你的认知和能力就会被你狭隘的想法所控制，既得不到提升，也逃不出恶性循环的魔咒。
专注，既包含了对当下的全情投入，也不乏对一件事的持续坚守。
最后，希望更多的书友朋友都能像村上春树一样，找到那个让你无比明确、且愿意为之持续行动一生的事情，专注地做下去。
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