懒人必学：12个瘦身小妙招20天掉16斤赘肉暴瘦全身！

今天突然想分享这个话题，不可能是我一拍脑袋就能出来得了，其实我对胖概念不排斥也不喜欢

🤠最多知道“胖是种美，是有福人的象征，当时还曾引以为豪过”！

那已经是我很小的时候记忆，那时的人只要谁家孩子胖一点，不用说准是伙食好有钱人，胜利的天平总偏向于有胖子的这一方！

我步入社会后，对胖的概念产生了变化，当看到自己的同事减肥成功后，我也去请教了她的减肥方法，然后她把她的减肥方法传授给了我，然后结合自身的情况，总结出来12个瘦身小妙招

1.早餐一定不要漏掉。起床后一个小时内吃一顿热量为400千卡的营养早餐，能提升身体新陈代谢水平，促进脂肪燃烧

2.将原来每周在外就餐两次的习惯改为每月在外就餐两次

3.把甜食放在拿着费劲的地方，食品柜的最高层或更隐蔽的地方

4.不妨办个聚餐会，将从餐馆中打包的食物带到办公室与同事们一起分享，不要积存在冰箱里

5.聚餐的时候先把蔬菜和水果吃完，炸薯条先放在一边

6.和朋友一起转转呼啦圈，所消耗的热量=每小时步行6.5公里，足以让人的身材坚实苗条

7.不吃外卖，自己动手做饭能更好控制热量摄入

8.走路800公里后换一双新的运动鞋，新鞋能让你走起路来更带劲

9.把运动安排成生活日常，和吃饭一样，不是每天饿了才吃，也不必每天胖了才练

10.减少无聊社交、减少玩手机的时间

11.和有健康生活方式的人做朋友，社交活动不会老是烧烤火锅，而是健康餐

12.把在家睡懒觉的时间，变成好玩的运动，跑步、骑车、滑板、蹦床、游泳、跳舞，换着玩，你会发现你不仅瘦了，还交到很多好朋友

平时饿了我还会吃低卡饼干--开开心心咔嗖饼这是我从网上看到的，低脂肪高营养，我吃一两块就饱了，燃脂通便效果特别好，可以帮你把身体里的毒素给排出去，提高新陈代谢的速度，当时是吃了一星期，排便天数就正常了，不再便秘，小肚腩还瘦了一圈呢！体重也在慢慢下降，不错，很适合我这懒人吃，嘻嘻

懒人必学：12个瘦身小妙招20天掉16斤赘肉暴瘦全身！
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