火辣甜心，为你辛苦为你甘

火辣甜心，为你辛苦为你甘

序言

悦跑圈举办线上挑战，叫做“悦跑悦漂亮”，自3月7日开始至6月26日结束，只要完成所有规定的挑战项目，就可以得到一枚火辣甜心的勋章。

我虽然进悦跑圈比较晚，但我是一个不折不扣的勋章爱好者。看见量力而行的线上活动就立即报名，每得到一枚勋章就惊喜万分。什么节气勋章、地点勋章、星座勋章、更是每章必跑。每一枚勋章都设计精美，得到后显示在自己的勋章列表中，非常有成就感和满足感。

开篇

我于3月7号“悦跑悦漂亮”活动举办当天，想也没想就报了名，它是针对女性跑步者而设立的，跑完就成女神了。

一般情况下，这样的活动，参加之后不用管它，每天按公里数跑就行，跑够之后自动打卡记录，勋章自动奖励到手机上。

参加这个活动之后，我并未放在心上，一般情况下有几个活动同时在线，只要坚持跑步，总能在完成任务之后如期得到勋章。

可是，一段时间以来，感觉这个活动老是没有进展。

直到5月28日那天，看见王者团长的页面突然增加了这枚勋章，我禁不住非常吃惊，没想到他作为男子，竟然参加了女子活动，还这么快就不吭不喘的得到了勋章。忍不住仔细研究了一下。这一研究才发现，我是太疏忽大意了。

得到火辣甜心的规则

这个项目共有八关，挑战时间是2018年3月7日10:00~2018年6月26日23:59 。

挑战规则是：

任务1 ：完成12次打卡，单次里程≥3KM

任务2 ：累积里程5KM，限上午5:00~10:00

任务3：打卡1次，里程≥10KM，配速≤7‘00’

任务4：打卡3次，单次里程≥5KM，限18：00~23:58

任务5：累积里程50KM

任务6：累积里程≥10KM，配速≤7‘00’

任务7：累积燃烧3000大卡

任务8：完成15次打卡，单次里程≥5KM

注：打卡任务每天限打卡1次，完成挑战的跑友，即可点亮【火辣甜心】勋章。

这个活动，时间长达三个多月，貌似不难，慢慢跑呗。可是一研究才发现，还是非常有难度的。

任务一和任务二问题不大，很快就完成了。难度在第三个任务，我也是卡在这里而不自知。

第三个任务是打卡1次，里程≥10KM，配速≤7‘00’‘。10公里的里程不算长，但配速太快，凭我的能力，打死也完不成。

梵也发现了。她和我一样，同样卡在第三关。我和梵商量，究竟还要不要这枚勋章？如果不要，任务一二就白打卡了，前功尽弃；如果要，时间不多了，就得计划好，拼命跑。

梵想了想说，算了算了，不要了，太难。

我又仔细研究了一番，离活动结束还有26天，如果想得到勋章，就要每天跑，拼命跑，长距离跑。如果时间打紧，还是能完成的。

我决定，开跑！

颇费脑筋的任务三

马上要做的是跑过第三关。

第三关限速太快，我拼老命也跑不到，要想完成，只有两个办法，一是找人替跑，二是借助其他工具完成。

找人替跑，作弊太明显，心里过不去，不能单纯的为完成任务作弊，那不是跑步的初衷。只有借助其他工具了。

于是，我决定骑自行车“跑”。

说跑就跑，当天下午下班后，我骑单车穿街走巷，飞速骑行十公里，配速五分多完成了任务。

我在湖南路自聊大南门一路向西，至摩天轮处向北，然后在龙堤南右转，沿运河河岸向东走。走着走着，天渐渐黑了，那天是5月29号，农历四月十五，圆圆的月亮挂在正天。

左面的河岸被蓝色塑料板封住了，可能要修路，我沿着河岸的石板路向东骑，路面颠簸不平，振得胳膊都麻了。

骑着骑着，我发现月亮的方向变了，摩天轮好像也跑到北面去了。莫非我迷路了？拿出手机看路线，果然，这条路是弯着的，路线渐渐向北了。管它呢，往前走吧，反正能出去。走着走着，左面的围墙没有了，变成一处建筑。嗨，这不是山陕会馆吗？我晕头转向的跑到这里来了。晓得了位置，顿时云开日出，道路变得清晰起来。

过桥到河对面，从一中门口经过，一路骑到柳园路上。

这次骑行，强烈感觉到河岸的石板路太难走了，一中成千上万的学生天天骑行在这样的路上，难道无人提出异议吗？

我骑车行为算是违规。心里有点坠坠不安，但骑车同样是运动，况且也骑得满头大汗，想了想，暂时原谅了自己，释然了。

小心翼翼的任务四

第三关过后，第四关就容易多了。不过，我差一点又浪费一天。

任务四是打卡三天，每天5公里。

5月31日，我早晨跑步五公里，完成了当天跑步距离，可是查看活动，并未显示任务完成。这是怎么回事呢？经过仔细观察，发现任务四需要下午六点后跑步。真是步步陷阱，不仔细审题真的不行。无奈，当天下午，我又重新跑了五公里。

接下来两天，完成了任务四剩下的两次跑步。

令人惊喜的任务五

进入任务五了。累积里程50公里。我必须在6月2号3号利用周六周日两天完成，才不影响接下去的任务，跑量非常大。

要想完成，还得靠骑车。6月2日早7点，我骑上公共自行车，沿花园路向北一路骑去，到二干路之后，风景渐佳，一片从未见过的美景出现在眼前。心想，如果没有这个活动，没有拼一拼的心理，老在一个地点跑步，怎么能发现别处的风景呢？

骑到兴华路向北不通了，我转向向西至花园路回家，共骑行11公里。两腿发酸，浑身散架，比跑五公里一点也不轻松。

因为6月2号里程完成的少，6月3号的任务还有38公里。早六点半，我狠狠心告别舒适的被窝，骑上单车出发了，本来计划从湖南路向西，绕东昌湖一周。走到龙湾，看到路南刚修好的凤凰苑风景秀丽，停下车子在里面转了一圈。然后绕凤凰苑外墙骑了一圈。共12公里。

回家之后，不敢关悦跑圈，这次活动的规则是每天只能打卡一次，如果关掉悦跑圈，再跑多少也计不上了。

没想到手机放到桌子上，好像有惯性似的停不下了，还在增加里程。增加就增加吧，正好里程还差很多。下午去学校送孩子，开车也没关悦跑圈。回来之后又去凤凰苑转了一圈。

欣赏着凤凰苑里从未见过的奇花异草，穿行在小桥流水的美妙意境里。我对老公说，这里设计的真不错，堪比大城市的公园，如果蒙着眼把你拉到这里，再睁开眼你能猜到是聊城吗？他转了一个身说，能啊，摩天轮在北面定着位呢！

不知不觉间，超过38公里了！任务完成！

突然我又有一个新的想法，索性再跑几公里，跑够马拉松吧。

一会儿手机里一个熟悉的男中音兴奋地喊到：无与伦比，你已经征服了马拉松！！

手机记录已经超过42.19了，半马、全马的勋章同时得到，太棒了！意外收获！

一帆风顺的任务六

下一步，该任务六了，累积10公里配速7分钟以下。累积10公里，难度不大，但我情况特殊，有天数限制，必须一次完成，一天也不敢耽误。

于是6月4号晚上，我骑跑10公里，顺利打卡完成。

一波三折的任务七

接下来任务七是累积3000大卡。我是这样分配的，用六天完成，不管用什么方式跑，每天消耗500大卡。

6月5日，中午有两个同学邀请吃鱼，我顶着烈日骑行两公里到达目的地，盛宴刚开始，班上电话打过来，下午上级领导来调研督导，得回单位准备材料。我大快朵颐吃了几块鱼，又打开悦跑圈顶着大太阳回单位，来回五公里，正好消耗500大卡。

6月6日，我以为自己是金刚葫芦娃，其实还是血肉之躯柔弱女子一个。头一天顶着太阳骑车两趟，未得午休，回到办公室，热得满头大汗，赶着弄材料，汇报案件，弄得头晕脑胀。可能有汗又吹空调，冷热交替，晚上回到家就病了。流鼻涕打喷嚏，头疼发烧，四肢无力。

第二天还是流鼻涕打喷嚏，这种症状吃康泰克最对症，无奈药店不卖康泰克，买的快克感冒药，吃过感觉有效。但身体发虚，晚上不能再跑步了。怎么办？还有500大卡的任务呢。

我又想到一个好办法，哎呀，老了老了，最近却脑洞大开，遇事就能找到方法。六楼不是有跑步机吗？在那整天闲着，我何不利用呢？这会没事，把卡路里消耗掉多好啊。于是，我把事务处理完，跑到六楼的跑步机上，打开室内模式，一气跑了五公里，消耗了300大卡。

单位的健身房建了将近十年，和我上下楼之隔，举步可到，极其方便，我却视而不见，从未利用过，这是第一次在跑步机上跑步，惭愧啊。

6月7日，上午一上班，分管说，等会开党组会，让你参加，到时听电话。自从去年小戏儿开拍以来，我列席参加数次党组会了，这在以前没有过，都不知道党组会怎么开。

我在办公室等电话。因为刚开了一百里路的车，加上感冒，有点累。等着等着，竟然趴在桌子上睡着了。电话一响，我拿起材料就跑，有点做梦的感觉。

云里雾里，汇报完大厅改造方案，得到一致认可。本来也没啥需要大改的，再说，不是人家部门的事，除了一把手，其他副职也不认真考虑。

以上看似跟跑步没啥关系，可也有关系。下班后还要开车100里，晚上没精力再跑了。下午，临走之前，我又在跑步机上挥汗50分钟，消耗400大卡，勉强完成了任务。将近50岁的大妈，真拼啊！

6月8日这天在市里汇报案子，不用去单位了。所以早晨就有了充裕的时间去锻炼。这是自5月29号开跑“悦跑悦漂亮”之后的第一个正儿八经的跑步。跑前热身，跑后拉伸，沿着徒骇河两岸，打开节拍器，跟着节拍，一下一下的跑，任汗水在脸上流淌，任道路在脚下延伸，任思绪在脑中翻飞。

如果每天把两地跑的这两个多小时用在锻炼上，这十几年来我早就跑成马拉松运动员了；如果把两地跑的这两个小时用在看书学习上，我说不定成为一个伟大的学者了呢！哎！把宝贵的时间都浪费在路上了。平常应付琐碎的工作事务，日复一日，年复一年，渐渐的变老啦，两鬓出现了白发，自己却一无所成，蹉跎岁月。哎！时间啊，岁月啊。望着徒骇河的水，我对它说：逝者如尔！不舍昼夜。

我这身体素质真是没得说，得了两天无人知晓的感冒，上班锻炼啥都没耽误，不知不觉就好了。

6月9日，下了一夜雨，早晨也没停。计划晨跑五公里泡汤了。父亲来看病，我在医院忙活一晌，紧张得头疼欲裂，睡了午觉也没好，抵抗不过，只好吃了一片止疼片。晚饭后，好歹不疼了，在聊大操场跑了六公里，期间一口气跑了两圈，出了一身汗，真痛快！一次完成了四个任务，分别是约定跑的四公里、十公里训练的间歇跑五公里、悦跑悦漂亮的500大卡、跑出蔚蓝的五公里。

任务七还剩下300大卡，再跑一天就完成了。

6月10日。早晨六点半，起床铃将我闹醒，看老王已经出去跑步了，我赶紧起来，洗脸喝水，跑前热身，然后跑向操场。

因为是周末，操场上人很少，学生们大多起床很晚，只有几个爱运动的在跑步。刚下过雨的空气异常清新，这样的天气不跑步真是亏了。

我打开节拍器，调整到178，这是我感觉最舒服的速度，一圈一圈地跑起来。第一圈时，觉得有点累，但是跑着跑着，到第三圈时，感觉不到累了，而且越来越轻快，浑身有说不出的舒畅的感觉，一边慢慢地跑，一边抬头望望天上的白云，呼吸几口新鲜的空气，听东面的活动室传来的悠扬月琴声，弹奏的是京剧的二黄唱腔，感觉特别舒服。据说跑步时大脑会产生多巴胺，使人兴奋，上瘾。

跑到男中音喊：“你已经跑了五公里”时，我想结束，一看时间才七点十分，索性再跑几圈吧，有个兰州线上十公里挑战，早就报名了，一气跑够算了。说也奇怪，跟着节拍器跑，就是感觉不到累，越跑越舒服。跑够十公里，配速7分10秒，虽然是室内模式，还是很快的。

回到家，跑后拉伸，发布消息。发现行者已经完成任务了，真早啊。然后梵也超额完成了，牛！

跑十公里完成了四个任务，分别是悦跑越漂亮的第七个任务、兰州线上马拉松、约定跑四公里、十公里训练的八公里匀速跑，得到了一个勋章。

然后出现一个不妙的感觉，坐的时间久了，站起来脚后跟疼，左右两边骨盆也疼，活动活动又不疼了。百度一下，可能是跟腱炎，或者足底筋膜炎，跟年龄和运动过度有关。不禁有点担忧，刚开始跑步就有伤了，以后肿么办？

老王说，啥跟腱炎足底筋膜炎呀，累的！活动量太大，脚提意见了！要逐步加大活动量，不能一口吃个胖子，身体受不了。

你才一口吃个胖子，我是一气练成瘦子！

千辛万苦的任务八

任务八是完成15次打卡，每次五公里。

离任务结束还有16天，15次的打卡任务应该比较轻松，还有一天剩余。

15次打卡虽然不难，只是战线拉得有点长。但兴趣是最好的老师，坚持是最好的品质。只要坚持下去，就一定能练成女神！

父亲来市医院做手术，我请假陪护病人，不去上班，早晚就有了充足的时间跑步。

6月12日跑步情况。早晨六点半去聊大操场跑步，可能头一天在医院看护病人太累，脚步沉沉的，有点抬不起来。在操场走了一圈，勉强慢跑两圈，再也跑不动了。还是要劳逸结合，不能运动过度，“一口吃个胖子”。

6月13日。下午，上访户谢某来了，点名要见检察长。王者团长一点架子也没有，端着水杯子就下楼了。团长真是好样的，接谈两个多小时，听她祥林嫂似的说个没完。这些细节我都听过n遍了，好几次想打断她，看检察长貌似没有一丝厌烦，津津有味的听她说，饶有兴致地看她手机上录制的说唱表演。行者也是好样的，全程陪同，无厌恶情绪。

为了息访息诉，为了群众对我们的工作满意，检察长真是煞费苦心，比我跑勋章都用心。上访户不知道背后的这些工作，光知道无理取闹，检察长背后做了多少工作，受了多少委屈啊，这些只能默默忍受，不能告知上访人。两个小时的接访中，检察长抽掉十支烟，在烟雾缭绕中，慢慢平复来访者的情绪。

接访完，我又汇报了一起最近办理的案件，就五点半了。我看天气不好，预报有强雷阵雨，不如现在去跑步，把任务完成，以防下雨不能跑步。还有六公里的任务呢。

喊着梵，回家换了衣服和鞋子，绕清泉湖转了一圈，跑了十公里。

十公里下来，真的有点累。感觉两腿发酸发沉，抬不起来。不过，睡过一夜，第二天早晨又跑了五公里，完成了任务(┌・。・)┌感觉有种女汉子的赶脚。

接着，端午节放假三天，生活节奏一放松，身体彻底垮了，连续三天低烧不退，头疼，腰疼，四肢酸疼，各种疼排山倒海而来。这三天，几乎卧床不起，一点力气没有。

6月19日。开班了，身体却更严重了。又增加了嗓子疼。无奈，只好请假看病，光靠躺着休息治不了病。

经检查，咽喉肿大，发炎化脓。血常规检查，白细胞倒不高。是单纯性急性咽炎。为什么会出现这种情况？难道前几天的中暑感冒还未痊愈？还是跑步太多身体提抗议了？和梵一起跑步十公里之后，晚饭没吃，就去听普通话讲座了，在那里吹了一晚上空调，第二天早晨又跑五公里，估计是累坏了。看来，真的不能一口吃个胖子，要循序渐进，慢慢增加运动量。

和梵微信联系，发誓以后再也不折腾了，要老老实实，按部就班，吃饭睡觉，工作学习，运动跑步。把运动跑步放在最后，有空就跑，没空拉倒！

王者团长也叮嘱不要运动过度，要循序渐进，适可而止。嗓子疼可以喝带加号的蜂蜜，炎症刚开始时有奇效。

什么是带加号的蜂蜜？没听说过。家里有几瓶蜂蜜，都没有加号。百度一查得知，在新西兰和澳大利亚新南威尔士北部的山坡、沿海地区、森林边缘，生有一种叫做麦卢卡的红茶树，每逢初夏，它盛开的花朵会引得成群的蜜蜂来采集花蜜，以酿造独具特色的麦卢卡蜂蜜。这种蜂蜜对炎症有很好的治疗作用，其他蜂蜜中不含有这种抗菌因子。此乃蜜中珍品，价格不菲。怪不得我家里没有。

这是冷知识，王者总是见多识广，知道一些不是大路边上的知识。比如那次有人给我看手机，问我手机图片上的内容，我说是瓷器啊，可王者脱口而出，是建盏。我那是第一次听说建盏这个词，尽管我曾经在淘宝网上买过六个廉价的冰裂小茶碗，我只是喜欢它们的颜色和样式，但并不知道它们独特的名字。

跑题了。

我以为前面七关艰难闯过，最后的任务没有速度和时间段限制，会很容易通过。没想到，近期跑步过量使身体受到严重伤害。

躺在沙发上看世界杯，身穿黄色队服的瑞典队老是在韩国球门前盘旋，充分考验着韩国队的守门小帅哥。我对老王说，看吧，球光在韩国门前转悠，瑞典快进球了。可不，一会儿瑞典队制造了禁区犯规，赢得一枚点数，1：0赢了。

看着他们你争我抢，我是一点力气也没有。看着悦跑圈里你追我赶，只能默默为他们的精神加油。

可是，五公里的硬任务怎么办？没有多余时间了，必须每天打卡。如果这时候再放弃，真是得不偿失了。

在床上躺这一天，腿沉的抬不起来，跑步是不可能了，溜达着走也做不到，骑车也没力气。

怎么办呀？脑洞再开，有了，摇手机！坐在沙发上，晃手机，左手晃了右手晃，右手晃了左手晃，直到晃够五公里。比跑步轻松多了。

连续发烧，连续摇手机。

这次感冒，特别奇怪，开始发烧三天，骨节酸疼，然后嗓子疼痛两天，然后严重鼻塞两天，这些都好了，最后增加嗓子痒，咳嗽不止。所有感冒特征依次出现。

这一周，我体力明显不支，一点跑步的欲望也没有。也不敢跑了，害怕身体不能复原。等彻底好了再跑不迟。

但前面这么多任务都做完了，如果放弃，真的太可惜。况且我费了那么多的心思在这上面。

只好溜达加摇手机。

自17号至23号，都是摇出来的成绩。

我的火辣甜心啊，我摇也要把你摇来！

行者最近很疯狂，每天都在20公里以上，我劝他悠着点儿，别跑坏了。他说刚刚知道圈里还有线上马拉松比赛和各类勋章，六月份才报了挑战2018，每天要跑够11公里才行。所以要加倍跑。

6月24日。今天是身体康复后第一次跑步，虽然以为没事了，但跑起来还是有些发虚，跑了半圈就跑不动了。步行五公里完成任务。

下周又要中层汇报半年工作，唉，中层最倒霉了，年复一年的汇报、述职，指标，考核，没完没了。自入院以来，除在老经济科干过一年，就在控申干，和所有问题案件的上访户当事人打交道，替其他部门擦屁股。被誉为垃圾箱、回收站。评过二十多年的全国文明接待室，其中的感触辛苦其他人无法知道，只有默默记在自己心里，独自承受。轮岗提拔时还被认为业务单一，不被重视。

我这么一个喜欢新鲜、追求刺激、满脑子想法的人，偏偏在本职工作上毫无喜感，几十年如一日干着同一个活儿，一点突破也没有，有时静下心来想想，真的不可思议。没干过主要业务，没站在公诉席上代表国家慷慨陈词，遗憾啊！愧对胸前的检徽。想想就觉得一点意思都没有，是职场上的巨大失败。

反过来，我也为自己的专一专心点赞，为自己几十年如一日点赞。遇到有人说把一件事做好了就是专家，几十年专注于一件事的是人才，嘿嘿，就好像说我似的。

唉，每逢自己郁闷时，我就放大格局，把自己放到广大的宇宙中，瞬间就变渺小了，沧海一粟，微不足道，谁知道我啊，顿时释然了。

又跑题了。

还有最后一天，我的火辣甜心就到手了！迫不及待了，我要去跑步！去打卡！雨快点停吧，我要深呼吸完成最后的五公里！

终于安奈不住激动的心情，十一点，我冒着蒙蒙细雨跑向河边，早晨只喝了一碗玉米粥，中餐又没吃，腹中空空，但依然抵挡不住跑步的热情。一个小时，打卡成功。

我的火辣甜心，终于得到了！我的火辣甜心，来之不易啊！

跑步感悟：

1，不要盲目报活动，要看清要求和规定，要根据自己的实际情况报名。

2，一旦报名之后，要合理规划，合理分配时间和体力，想方设法完成任务。任何事都一样，制定计划之后要合理规划，尽早实施。

3，千万不要做违规之事，一旦有了第一次，就会有第二次第三次，然后认为是理所当然。

4，目标定得高，才会走得远。

5，只有跑得远，才能见到别处的风景。

6，要对自己有信心，不逼自己一把，不知道有多优秀。（前几个任务完成之后）

7，榜样的力量是无穷的，如果不是团长带领，绝对没有跑下去的勇气。

8，通过骑车发现，运河两岸都是石板路，开车还行，骑车太难受，特别是一中附近，学生太多，大多是骑自行车，是不是改为沥青路。

9，运动要适度，要循序渐进，距离和强度要慢慢增加，不要逞强，不要好高骛远，以身体适应为主，以健康为主，不要片面追求减肥。