2022年6月23日，星期四，晴。
早起5:30，健身房练腿一小时。先做了6分钟的靠墙静蹲来润滑关节，然后做自重深蹲6分钟共计220个。然后练腿正式开始，先上了104.6公斤进行深蹲，蹲了一个后感觉太重了，今天状态不好，于是换成了92.6公斤。一组蹲八个共蹲八组。有多少次在中途产生各种负面情绪想放弃，最后都坚持了下来。
早上吃饭前，引体向上15个力竭。
早上上班后，处理完工作，来到业务室，业务室的空调比较给力，这周还没有练业务，准备今天一天都练业务。
早上完成了英语学习任务。观看网课《古希腊哲学》四节课，终于将课程看完了。
中午吃完饭早点休息，1:10来健身房，练背练胸，共计40分钟。
下午看《西方哲学智慧》一书三节共一章。
打篮球两个小时，今天打篮球对抗激烈，但是我感觉一点都不累，越打越精神。在激烈的对抗过后，而且还能投进三分和两分，投篮命中率没有明显下降。我再次检验了自己的身体素质。打完篮球后做了10个引体向上。
洗过澡后收拾了些零碎，背着书包回家住。
走到半路吃了一碗饸饹，看起来挺好，是用手工压制的，吃起来挺硬。
回到家后先将包里的东西一一去除，收拾好，然后开始洗脏衣服打扫卫生，等弄完都快9点了。这才发现。空调的插线板不匹配，无法开卧室的空调，这真是惊天噩耗，晚上热的怎么睡呀？
我呆呆的坐在书桌前却不知道干什么，我累极。
2022年6月23日
1、运动：深蹲6分钟，靠墙静蹲6分钟，健腹轮100个，腿部训练半小时，引体向上25个，胸部背部训练半小时。打篮球2小时。
2、阅读：英语短文四篇。
3、写作：写日记一篇。
4、学习：学习4个小时。
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