如果你想聪明，跑步吧！

如果你想强壮，跑步吧！

如果你想健康，跑步吧！

愿跑友们迈开双腿，

到室外郊野去呼吸大自然的清新空气，

去挥洒生命的澎湃动力，

且跑且快乐，且跑且健康！

欢迎大家来到小太阳正念跑步的美好世界，今天是正念跑步打卡的第15天

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【正念跑步】第15天，跑着，跑着，你就到达了心灵的彼岸！ 【正念跑步】第15天，跑着，跑着，你就到达了心灵的彼岸！

今天的主题是：跑着，跑着，你就到达了心灵的彼岸

穿上跑鞋，跑出去......

跑到大街上、跑到人群中......

无论何种方式，何种跑道，不用怀疑，都是最好的！

无论是快跑、慢跑；

还是快走、慢走；

还是散步......

都是可以的，跑出来、走出来，就很好。

当我们跑着的时候

我们就告诉自己我正在跑步

什么都不用做

跑就可以

注意力放在我们的呼吸之上

体会我们内心的跳动

感受内心的宁静

静下来

寻找你内心的彼岸......

【正念跑步】第15天，跑着，跑着，你就到达了心灵的彼岸！

究竟什么是静，

曾经看到过这样一则故事：两位画家比赛画~静

其中一位画家，画了一片湖

湖面平静，倒映着远山和花草，就像一面镜子，

不能算是对静的最好的诠释。

因为他紧紧抓住了静的表象。

另一位画家：

却从得到静的茫然中走出来，

画了一道飞流直下的瀑布，

旁边树上有一个鸟巢的里面，

小鸟在静静的睡觉。

这位画家，才是真正理解了静的真谛，

真正的静，是以闹相辅相成的，

闹中取静才是真的静

【正念跑步】第15天，跑着，跑着，你就到达了心灵的彼岸！

一种心灵的静，

所以他不仅赢得了比赛，还给观赏者以无尽的启示，

静的最大魅力就在于：它可以使一个人排除杂念，从而达到精神的升华。

在日本，总有人建造了一些封闭幽暗寂静的小屋，

做成商品出售给人们，让人们住上几天，感受那种静的魅力，在那些房子中人们可以告别浮躁，寻得片刻的放松。

然而很多人只想到外部的静，却忽略了内心的静才是真正的静。

正如陶渊明的诗：

                    结庐在人境，

                    而无车马喧，

                    问君何能尔，

                      心远地自偏。

我们身处闹市，不可能完全从忙碌的生活中拖出来，但是我们可以时常让自己静下心来，尽量不让外界的喧嚣干扰到自己，心平静了通常就会生出一种温柔的坚定。

坚持正念跑步，

让自己停下来、静下来，

觉察正在发生的一切，获得真正的休息和恢复，

在内心保持宁静，从而充满信心，充实和快乐的生活。

现在我们来练习一下：

感受自己的呼吸，捕捉每刻的一呼一吸，

感受呼吸之间短短的停顿，

在自然轻柔的呼吸中，

暂时放下你的担忧、压力和烦闷，

允许自己静下来，什么都不做，

只是感受自己的存在，感受身体的重量，

随着呼吸让身体更柔软下来，

感受周围的空间，聆听周围的声音，

就这样静静地与自己呆一会儿，细细的思考放松，

【正念跑步】第15天，跑着，跑着，你就到达了心灵的彼岸！

安静的心情，

我们平时忙于操控外界，很少与内心建立连接，

但透过正念跑步，我们能沉淀忙碌一天的心灵，

让自己放松，更清楚直接的面对自我，

与自己对话，最终心平气和，

要知道只有在安静，我们才能照见自己的内心，

清晰自己的路，并踏实过好每一天，

正念跑步的根本是静，

不是让人闭眼塞耳，

而是精神集中以达到身心合一的忘我境界，

【正念跑步】第15天，跑着，跑着，你就到达了心灵的彼岸！

静不是一滩死水，

是更饱满的热情、智慧和豁达，

给我们无比巨大的力量，

让我们体悟到当下的魅力......

【正念跑步】第15天，跑着，跑着，你就到达了心灵的彼岸！

今天的正念跑步就到这里，祝你拥有美好的一天，我们明天见。

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感谢您的陪伴，这次参加100天跑步打卡，我将坚持每天分享打卡心得100天以上，如果您喜欢，给我点赞支持，欢迎您在下方评论区，分享您的感受。