【正念跑步】第13天，跑着，跑着，你就烦恼减半

如果你想聪明，跑步吧！

如果你想强壮，跑步吧！

如果你想健康，跑步吧！

愿跑友们迈开双腿，

到室外郊野去呼吸大自然的清新空气，

去挥洒生命的澎湃动力，

且跑且快乐，且跑且健康！

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欢迎大家来到小太阳正念跑步的美好世界，今天是正念跑步打卡的第13天

【正念跑步】第13天，跑着，跑着，你就烦恼减半

如果你

看这个世界出了问题

要么无视它

要么去改变它

【正念跑步】第13天，跑着，跑着，你就烦恼减半

有时，

我们稍不注意，

怒气就会涌上心头，

开始和人争执起来，

避免这些不必要的冲动反应，

有个简单的方法：

将自己的心分成两半：

一半朝外，一半朝内

嘲向外界的心

用于和人交往，

不用做出什么反应，

只需要理解对方所说的每一句话。

当无法理解时，

就仔细询问对方，或者认识到现在自己还无法理解。

也许有时候我们会产生根本听不懂对方在说什么的念头。

但这可能是你自己在抗拒理解，

觉得自己没错的想法，

希望对方怎么做的期待和要求。

他之前也说过类似的话等，对过去的妄想。

当这些占据了你的大脑里面无法冷静，

理智的去理解对方的话语。

因此，其实我们遇上本不想搭理的对象，

也试着客观的理解对方的话语，

思索对方想要什么，而不是急于作出冲动的反应。

此时朝向内部的心，开始观察自己的反应，

观察自己，

是感到愤怒、紧张、或者怀疑，抗拒等等。

其实这些反应的产生是自然而然的，

但是，不要忘记，

时刻用向内的心，

去观察自己的态度和反应。

我们的心灵产生波动，是很自然的事，

但一旦向内的心发生了动摇，

就容易被对方的反应所控制和束缚，

最终被愤怒，紧张，恐惧，怀疑，悲伤的烦恼的波涛吞没。

之后，怨恨，埋怨不干，等情绪又会占据你的身心，

所以，始终注视着自己动摇的心，

多倾听理解，

少盲目反应，

才能避免不愉快情绪的产生。

【正念跑步】第13天，跑着，跑着，你就烦恼减半

正如心理学家荣格所说：

往外张望的人，在做梦，

向内审视的人，才清醒。学习正念，静坐冥想，

我们可以如其本来的了解我们的心

而烦恼和负面情绪

转化成智慧和慈悲。

从而走上自我实现之旅，

活出一个，有意义而又独特的自己。

现在回想一下，最近困扰你的烦恼是什么？

看见他就好，感受它，带着你的情绪。

静静的去感受烦恼和他引发的情绪。

看它可以持续多久。

想看电影般，

静静看着一切。不是为了改变他们，

也不是为了去除或延续他们。

也是如实的，了知它们。

平静的深呼吸。

面对，接纳。

停止和它较劲。停止陷入其中。

正因为有烦恼的存在，

才有机会看清烦恼的真实本质，

看清自己，

当我们穿越了层层迷雾，

看到烦恼本质的时候。

烦恼就变成了我们的老师。

引导我们走向更大的智慧、觉醒、感恩

【正念跑步】第13天，跑着，跑着，你就烦恼减半

今天的正念跑步，就到这里，

祝你拥有美好的一天，我们明天再会。

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