2021年8月17日，星期二，阴转多云。
昨晚不够自律，凌晨2点才睡着。其实昨天下午跑完10公里，洗漱完学网课的时候已经9点多，感觉特别累了，结果躺在宿舍床上一刷视频，一不小心便由10点刷到了凌晨2点。
在短视频上看到一爱跑步的中年大叔。他经常在视频中分享自己看到的有哲理的话语或自己感悟到的话语。此人气质儒雅，语言温柔，评论区的粉丝都叫他偏偏公子。他说的话以及他脸上的笑容使人如沐春风，看上去，听起来都特别舒服。
早起7点学英语一个小时。
早上的学习效率不算高，完成一项学习任务后看一会儿新闻。本来只需要一个小时就能完成的学习任务，花费两个小时的时间才学习完，。
11:20靠墙，静蹲6分钟，深蹲6分钟。
12:10吃完饭坐办公室继续上网课，40分钟把昨天晚上的网课上完后午休。
1:20起床去单位健身房练背半小时。
2:07到达办公室后继续上网课，看视频。
3点多时科室要开会。这一开便开到了下午5点，等开完会回到办公室后腰酸背痛，在宿舍里躺了一下，结果一不小心便躺到了7点。
挣扎着起床，出去吃了晚饭后回到办公室继续学习。
晚学习到十一点。
2021年8月17日
1、运动：靠墙静蹲6分钟，深蹲6分钟，练背半小时。
2、阅读：英语短文2篇。
3、写作：写日记一篇。
4、学习：学习6个小时。
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