素食一日三餐搭配-106

每天低脂全植物饮食~谷物蔬果豆、少油、少盐。

生命里最大的突破之一，

就是我不再为别人对我的看法而担忧。

只有在我们不需要外来的赞许时，

才会变得自由。”

你，无须活在别人的期待里 ！

早餐：

麦仁/九黑粉/坚果/藕粉粥，杂粮馒头，拌青瓜/菜椒，炒葱叶，炖玉米粒/豌豆/蔓越莓，蜜薯，亚麻籽糖粉/黄桃/苹果。

午餐：

三色糙米饭

西红柿炖茄子（香菜搭配）

拌鹰嘴豆豆皮

青瓜片

玉米粒/豌豆/蔓越莓/玉米面粥

晚餐：

藜麦/红枣/小米粥

烙南瓜/烫面小饼

拌小白菜

中午剩菜汤蒸荞麦面条