每天低脂全植物饮食~谷物蔬果豆、少油、少盐。
生命里最大的突破之一，
就是我不再为别人对我的看法而担忧。
只有在我们不需要外来的赞许时，
才会变得自由。”
你，无须活在别人的期待里 ！
早餐：
麦仁/九黑粉/坚果/藕粉粥，杂粮馒头，拌青瓜/菜椒，炒葱叶，炖玉米粒/豌豆/蔓越莓，蜜薯，亚麻籽糖粉/黄桃/苹果。
午餐：
三色糙米饭
西红柿炖茄子（香菜搭配）
拌鹰嘴豆豆皮
青瓜片
玉米粒/豌豆/蔓越莓/玉米面粥
晚餐：
藜麦/红枣/小米粥
烙南瓜/烫面小饼
拌小白菜
中午剩菜汤蒸荞麦面条
每天低脂全植物饮食~谷物蔬果豆、少油、少盐。
生命里最大的突破之一，
就是我不再为别人对我的看法而担忧。
只有在我们不需要外来的赞许时，
才会变得自由。”
你，无须活在别人的期待里 ！
麦仁/九黑粉/坚果/藕粉粥，杂粮馒头，拌青瓜/菜椒，炒葱叶，炖玉米粒/豌豆/蔓越莓，蜜薯，亚麻籽糖粉/黄桃/苹果。
三色糙米饭
西红柿炖茄子（香菜搭配）
拌鹰嘴豆豆皮
青瓜片
玉米粒/豌豆/蔓越莓/玉米面粥
藜麦/红枣/小米粥
烙南瓜/烫面小饼
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本文标题：素食一日三餐搭配-106
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