想要跑步减肥，先要知道这2点

一说到跑步这项运动，大家应该是不会陌生的。想必许多人肯定都是跑过步的，不管是在学校，还是在公园里面，亦或是健身房的跑步机上，都是我们可以去跑步的场地。而在我们现在这样一个物质生活已经很丰富的社会中，之所以会有越来越多的会去进行跑步这项运动，很可能是因为我们有大多数人，想要通过跑步去减肥。

想要跑步减肥，先要知道这2点

而关于跑步减肥，我想说的是，如果我们想要去通过跑步这项运动，获得一个较好的减肥效果的话，那么自己所需要去知道的要点还是比较多的。

比如下面的这两点，如果我们不知道的话，那么自己就可能很难有一个不错的减肥效果了。

一，流汗越多，减肥效果并不会越好

我们很多人不管是在跑步的时候，还是在去进行其他健身运动的时候，可能都会有这样的一种观念，那就是如果自己流的汗，出汗越多的话，那么自己的减肥效果就会越好，就好像流出来的汗都是自己的肥肉一样。

想要跑步减肥，先要知道这2点

可能因为有句话是这么说的，那就是汗水是脂肪的眼泪，我们很多人才会去有这样的一种想。但是，我想说的是，流汗与否和我们的减肥效果，真的没多大关系。

我们的身体之所以会出汗，单纯是因为自己的身体需要去散热，从而排出一定的汗液，并且我们的汗的主要成分是水，然后里面有一定的无机盐和矿物质。

而我们身体中的脂肪，其主要物质就是油脂，和自己的汗液成分完全不一样，在一定程度上可以说边都搭不上。

只要我们的运动量和运动强度达到了，不管自己流汗与否，我们都会有比较好的减肥效果，也就是说，有没有减肥效果，和流不流汗其实没多大关系。

想要跑步减肥，先要知道这2点

二，跑步并不会让腿变粗

我们有很多人，特别是女性朋友，都会有这样一种观念，那就是如果自己跑步的话，就会让自己的腿变粗。

对此，我们不妨可以看一下那些长跑运动员，或者是经常跑马拉松的人，他们的腿可都没有粗的哦。

我们得知道的是，自己的腿之所以会变粗，完全是因为自己的腿部的脂肪堆积过多，而脂肪之所以会堆积，完全是因为我们在饮食中摄入了过多的热量，并不是因为跑步才会让自己的腿变粗。

以上这两点希望能帮助大家通过跑步获得更好的减肥效果，从而让自己的身材变得越来越好。