【191102-日更33】——运动，真的让人越来越聪明

【191102-日更33】——运动，真的让人越来越聪明。

——大明效能修机侠

【目录】

一、运动，真的让人越来越聪明。

二、跑步目标

三、每日冥想记录

四、行动清单-当天及检视

【191102-日更33】——运动，真的让人越来越聪明

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【正文】

一、运动，真的让人越来越聪明。

1. 记得上学那一会儿，和同学们打完乒乓球或是踢完足球，在拿笔写字的时候，都感觉特别的有力量，写的字呢，也比平常要好看一点。当时不明白是什么原因？

2. 运动给大家带来的好处是毋庸置疑的，运动可以魔力改造大脑；可以摆脱压力、焦虑、抑郁、低效等种种困扰。只要迈开腿，这一切好的你都能得到。

3. 我个人跑步的目的，适量运动，保持身体健康。跑步的底线是：不受伤。那么就需要在跑步上下功夫了，比如跑姿、心率、设备……科学的跑步，跑步跑好，就需要下功夫和动脑筋了，找一些良师益友做反馈，利用手机视频慢动作，自拍杆等等，进行核对琢磨，以及刻意训练。

【191102-日更33】——运动，真的让人越来越聪明

二、跑步目标

1. 一边跑步，一边听着《运动改造大脑》，运动最大的魅力，就在于它能让大脑处于最佳状态。

2. 现在左右平衡的呼吸法，已经不用数数了。听书，也能很自然的，有一个自己的节奏。

3. 今天的5公里花了30分钟，平均配速6分，跑到5分45，感觉还是吃力。慢慢享受吧。

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今天：跑步5.20公里。

跑步目标

【30/50】50个230；

【2/5】5个1314；

【8/13】13个520；191102+1

【0/3】3个半马；

2019年【505133】：

🥇191001起累计：15次/46

191102-跑者，是越跑越聪明的。因为运动改造大脑。

【2019年国庆节时，承诺191231前，完成以上跑步目标，（小前提不受伤）——大明效能修机侠】

三、每日冥想记录

1. 当你开始质疑你的头脑时，你会发现阻碍你体验到爱的只是你那些紧张不安的念头。

【冥想5分钟，高能2小时】

冥想第682天

——大明效能修机侠

15088900789

1、时间：191102

2、场景：躺在床上

3、感悟：

昨晚娃高烧 ，

半夜去医院

人多需排队。

听书防瞌睡，

高烧很难退。

担心浅浅睡，

早起已习惯。

冥想助精力。

冥想五分钟，

熟睡一小时。

天凉多添衣，

早安，朋友。

四、行动清单-当天及检视

【清单行动】191102

1、日更33

2、跑步

3、周检视

检视【清单行动】191101-

1、日更32✓

2、跑步×

3、整理微信15分钟✓

检视【清单行动】191031-

【191102-日更33】——运动，真的让人越来越聪明