【减肥知识】为什么肚子上最容易长肉，又最难瘦下来？

减肥，是女人奋斗一生的事业，每天看着别人的蚂蚁腰、A4腰，回头再看看自己的水桶腰，穿着几千块钱的衣服，还比不上别人披条麻袋好看，是不是很糟心？

这种肥肉都堆积在腹部的体型，其实就是我们常说的“苹果形身材”。

什么是苹果形身材？

顾名思义，就是长得像苹果一样的身材，又称为“中心型脂肪分布”，这类身材，脂肪主要囤积在腰腹部位，最大的特点就是腰腹部浑圆突出，外形上看就像苹果。

苹果形身材还可以用腰臀比来划分，在肚脐处测量腰围，在臀部最宽的地方测量臀围，然后用腰围除以臀围就是腰臀比。如果男性腰臀比大于1，或者女性腰臀比大于0.9，就属于苹果形身材。

苹果形身材是怎么造成的？

1、受到激素的影响

相比于女性，男性更容易变成“苹果形身材”，也就是我们常说的“将军肚”。有研究显示，雄性激素能参与脂肪在腹部的堆积，降低脂肪在臀部和大腿的堆积，所以，苹果形身材主要见于男性。但是，女性在进入更年期或者雌性激素失调的时候，也会形成苹果形身材。此外，遗传原因也是造成苹果形身材的主要原因之一。

2：生活习惯的影响

除了先天的原因之外，苹果形身材更主要是因为不正确的饮食习惯和运动习惯所导致的。久坐不动、长时间保持坐姿，都会造成脂肪更容易囤积在腹部。此外，爱吃甜食和加工食品的不良饮食习惯，也会导致苹果形身材，这些高热量食物中含有的脂肪和糖分，尤其是糖分，会让血糖急速上升，多余的脂肪就更容易堆积在对胰岛素更加敏感的腹部，从而形成苹果形身材。

如果你也是苹果形身材，一定要注意，经研究发现，这种身材的人平均寿命更短，还容易引发内脏脂肪过多，让高血压、糖尿病等心脑血管疾病出现的概率更高。

如果你是如此“凶险”的苹果形身材，一定要尝试下面这几招，帮你找回好身材。

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