不运动也能减肥？韩国女星尹恩惠的减肥秘诀，告诉你答案

不运动也能减肥？韩国女星尹恩惠的减肥秘诀，告诉你答案

尹恩惠是韩国著名的影视明星，歌手。

伊恩惠凭借在电视剧《宫》中的出色表演一炮走红，之后又出演了《咖啡王子一号》在剧中饰演的假小子，非常受观众的喜爱。09年她主演的《拜托小姐》更是获得了韩国收视冠军。

在演技得到大家认可的同时，伊恩惠的形象也一跃成为了韩国的时尚界的标杆。

不运动也能减肥？韩国女星尹恩惠的减肥秘诀，告诉你答案

看到现在的尹恩惠，大家可能很难想象以前她粗壮的样子，但事实的确如此。

尹恩惠因天生一副肉嘟嘟的脸，在作为固定嘉宾参加综艺节目《X-MAN》时，甚至被称为“少女壮士”。她还曾因为太胖，而穿不上赞助商的衣服。可是减肥成功后的她，一跃而成为广告界女王。

那她到底是怎么样减肥成功的呢?

不运动也能减肥？韩国女星尹恩惠的减肥秘诀，告诉你答案

减肥秘诀：不吃宵夜不节食。

她的粉丝都知道，尹恩惠是个吃货。但是，自从她下定决心要减肥后，就彻底戒掉了宵夜，在睡觉前的4-5小时绝对不碰任何食物。

同时，她一直坚持健康减肥理念，不要通过盲目的节食来减肥。正确的方法是，通过严格控制摄入的卡路里来减肥，也就是科学的选择食物的种类。

不运动也能减肥？韩国女星尹恩惠的减肥秘诀，告诉你答案

1.三餐要准时、以蛋白质为主。

早餐一定要吃，晚餐可以少吃，中餐一定要吃饱，从而保证每天身体所需的能量。平时要注意远离甜咸辣的东西，多吃富含各种维生素的蔬菜和水果，加速身体的新陈代谢进而消耗脂肪。

除了三餐准时吃，尹恩惠还曾邀请营养专家，为其量身定制一份菜谱。这份菜谱的核心目的是补充蛋白质。所以，菜谱以鸡胸肉和蔬菜为主。平时如果馋嘴了，就吃一些低热量的水果，除了三餐，几乎不会吃碳水化合物含量高的食物。

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2.沐浴、按摩减肥。

作为著名的女星，尹恩惠由于工作行程太满，没有时间做运动，所以她都是用按摩和半身浴来代替。通过这种方式，加快体内脂肪分解燃烧，达到提高新陈代谢和排毒的目的。

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淋浴：水温设置为40度，利用喷头较强的水压来刺激穴位，每个穴位进行30秒到1分钟，每个动作重复几遍，让淋巴液畅通起来。用喷头从脚踝开始慢慢喷水，一直从下往上到脸部，确保身体每一个部位都能按摩到。

搓洗：给身体搓洗的同时，不仅仅是洗掉身上的脏东西，也能够加速体内新陈代谢。分别以不同的方式按摩足、大腿、小腿、肩、背、腰、臀、腹、腋下、面部和颈部等，按摩每一个部位时间为30秒到一分钟。

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澡后按摩：洗澡后，身体完全松弛下来，这时就可以根据身体的需要，给某些脂肪积聚的部位来进行着重按摩，比如说脚、胳膊、上身和肚子等，不要太用力，用手长时间轻轻地按摩皮肤，这样能够促进淋巴流动从而减少脂肪。

半身浴：半身浴对血液循环有非常大的帮助，也能够排除体内毒素从而达到减肥的效果。因为身上有很多汗，所以建议在沐浴之前喝一杯水或是绿茶。水要高于体温，大概38-40摄氏度的水，漫到肚脐下最适合沐浴，最后在水里面加入浴盐、香薰等沐浴用品。脚进入水里，往上半身和下半身泼温水，控制好体温差异，沐浴时间为20分钟左右，沐浴结束后，要用温水再冲一下。可用冷毛巾擦头，促进血液流动，从而防止眩晕。

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