Mental Badassery: Becoming Aware of the Stories We Tell Ourselves BY LEO BABAUTA 译文BY刘安娜160729
前面的话：
原文来自Leo Babauta的自创博客——禅习惯（Zenhabits，他的书《少的力量》里曾讲到，书评点这里）。我很久不做翻译，有点手生，欢迎温柔地提意见，粗鲁的不要。这篇文章用词都不难，看着都认识，但组合起来感觉很地道，要很小心地揣摩意思。原文不到1000字，感兴趣的小伙伴可以点上方英文题目去zenhabits的网站阅读。
有一种隐形的机制导致了不幸、改变困难症、人际关系问题、沮丧、愤怒和失望。即使我们所有人都一直受它的影响，却几乎没有人意识到这种隐形机制的存在。
这就是我们告诉自己的那些故事。
我们一直这么做：我们告诉自己，人生中发生的各种故事，和别人有关的，和我们自己有关的。当我说到“故事”……并不是说它们是错的，或者说不是基于事实的，只是说我们是在自己的经历基础上构建起来的故事，是对周边事物的想法，对我们所看到的事实的解读。并非有错，但也未必是全部事实——只是一种观点。
不同的人看到相同的情况后讲出来的（故事）可能是完全不同的。
举几个例子：
1.在你讲述的故事里，你可能认为老板特别支持你，经常表扬你，这意味着你工作干的很好，也喜欢你的工作环境，这故事里你很开心。另一个人可能也是看到了同样的状况，却认为工作环境一团糟，人们总是打扰他，他工作很疲惫，客户也是粗鲁又糟糕。
2.你可能对你的伴侣不满，因为她对你特别粗鲁，或者过去几天都不收拾她的烂摊子。另一个人可能也有相同的经历，但告诉自己另一个故事，那就是他的伴侣工作太忙了，忙里偷闲又为他做了一顿大餐，她太累了，需要一些抚慰。
3.你可能讲述一个关于你一直在拖延、总是不能成功管住自己、也从不能遵守工作流程的故事。另一种观点可能是尽管你注意力不集中，但做成了一些很棒的事，你对学习比对可怕的工作有热情，因此要先学习，你已经很累了，需要在重拾精力完成锻炼前休息一下。
每个例子都是针对相同情景得到了不同的故事——这取决于你关注哪些细节，以及你如何用这些细节塑造故事。
其实，给我们自己讲故事很正常——我们一直都这么做。这一点没错。但如果我们不留意这些自我陈述的故事，我们就不能理解这将如何影响我们的幸福感、人际关系、情绪等等。
——小心你的故事——
你自始至终都在告诉自己一些故事，关于发生了什么事，关于别人做的事哪里做错了，还有你自己做的哪里好或者不好。
我交给你的挑战是你要开始留意你告诉自己的关于每件事的故事是什么。
留意这些故事的情况以及它们如何影响你的幸福感很重要。如果一个故事让你高兴，你也注意到了这个故事，那太棒了！如果你没注意到，只要它让你高兴也没什么大问题。但是如果这故事让你对生活不满怎么办？如果你没注意到这个，就会有麻烦。
所以，开始留意你讲述的故事，无论好的坏的。自始至终都要留意。
当你开始陷入一个故事，它在你脑子里转啊转的时候要注意。（可能是关于）某某不该这么做等等的事情，（它）让你感到沮丧，很气这个人。
当我们沉浸在一个故事里时，很难甩脱它。但意识到这种沉浸是最重要的一步。
——我们能做什么——
那么如果我们沉浸到一个故事里该怎么破？甩脱这种陷阱很难。我懂的，因为我也总是这样—— 我能意识到我给自己讲的这个故事，但这故事听上去真实又可靠，简直无法摆脱。
第一步你可以把它看作是一个梦。不是说它是假的，只是说它不是非常可靠。它是你在脑子里琢磨出来的，就像一个梦，是掺杂了很多真实情感的结果。把它看作一个梦，不很可靠，看看你能否在那一刻从梦中出来回到现实世界。相对于在梦里你现在有什么感觉？
接下来你可以采取对这故事不作为。即便是你深信了这个故事，并不意味着你就要揍人，或者匆忙去发泄一番，或者安慰。旁观这个故事，留心它让你产生什么感觉，身体上的生理感受又如何。留心你沉浸的状态，但是不做反应，只体会这种意识。
也有其他的办法：你不紧握住故事不放，而是抛开它们，以当下固有的状态去感受，不解释、不做判断、也不带任何偏见。故事会再次浮现，但是你能注意到它们，不被故事所掳。或者，如果你确实相信了故事，注意到不要受困太深，要回到当下这一刻来。
然而，这是个挺高级的技能，我们大多数人没法长时间坚守这种模式。现阶段来说，只要专注于意识到你的故事，把它们当作一个梦，像通常一样不对这些故事做任何反应。
这样一来，你将减少被故事误导的不开心和沮丧，更多关注当下这一刻。
这篇文章的中心思想就是我们要留意自己是如何解读发生的事件的，就像例子里说的，同样是不太顾家的伴侣，一个人可能认为妻子非常糟糕，另一个人可能认为妻子是工作太忙又要做饭，太累了。如果我们能充分留意自己是如何解读事件，就能有意识的引导自己的情绪，做出不同的行动，提升幸福感，改善人际关系，消除一些负面情绪，提高工作效率，提升生活质量，获得更好的人生。
课后作业：
这句我拿捏的不是很准，各位小伙伴快来翻译一下看看：
There is another way of being: where you don’t cling to the stories but instead drop below them, and are just aware of the moment as it is, without interpretations, judgements, preconceptions。
注：
1.标题的mind badassery中badassery一词很难查到，其中badass是常见部分，通常指很厉害的人，有时根据语境也有贬义，指一个大坏蛋等。加上–ery的后缀，只在牛津词典查到英文解释，Behaviour, characteristics, or actions regarded as formidably impressive:表示举止、性格或者行动被认为是令人惊叹的印象深刻——我对自己翻译的标题也不是很满意，请各位小伙伴、翻译大神指点；
2.story除了名词故事，也有动词说谎的意思。
3.has gone out of her way to cook a nice meal for you中的go out of one’s way在牛津词典中查到是Make a special effort to do something（为做某事付出了特别的努力）。
4.这文章里很多看上去简单的短语，却不太容易揣摩到准确的含义，例如get stuck in，sit with，stay with，cling to，drop below等等。
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