原创 2018-04-19 孟医师 减肥的那些事
关注这个号的你可以说是相当有品味
你所不知道的隐性肥胖来自减肥的那些事00:0004:54
╱这是减肥微课的第033篇╱
欢迎来到孟医师的《减肥的那些事》。今天的题目是：你所不知道的隐性肥胖。
肥胖就肥胖吧，这隐性肥胖是什么鬼？跟我有关系吗？诶，你别说，这东西没准真的和你有关系，特别是女性朋友。
在说这个奇怪的话题之前，我先问大家一个问题：一斤砖头和一斤棉花哪个比较重呢？
聪明的你当然能够回答正确了，但是或许你也会想当然地认为是砖头重。正确的答案应该是一样重的，因为都是一斤。
01
神秘的隐性肥胖
我们都知道，在相同的体积下，砖头是明显要比棉花重的，这也是为什么你可能会下意识觉得一斤棉花要比一斤砖头来的轻的原因。
在日常生活里，你可能更多注意的是物体体积，而重量，或者说的更科学严谨一点“质量“，则没那么容易直接通过肉眼观察得出具体的数值。
举这个例子是为了引申出我们今天的主题：隐性肥胖。也许你还不太了解什么是隐性肥胖，那就由我来向你解释一番。
我将隐性肥胖大致分为两大类型：第一种是肌肉少、脂肪多的人，我称呼他们为胖瘦子；第二种是单纯内脏脂肪多的人，我称呼他们为瘦胖子。
也许你听地莫名其妙，孟医师你在搞什么鬼？都听晕了。没关系我们一个一个来看。
02
胖瘦子
我们先来说第一种人，他们身上的肌肉少、脂肪多。简单来看，他们的体重并没有超标，但是人看起来却显得有点丰满，或者直接说就是有点胖，所以我叫他们：胖瘦子，长相有点胖但是体重不大的人。
两个同样性别、同样身高、同样体重的人，会有两种不同的体型吗？一个正常，另一个则看上去有点胖。如何解释这样的情况呢？单单一句每个人就长这样是没有说服力的。
想要说明清楚这个问题，我们就要回忆一下之前几篇文章里提到过的一些概念：体重的组成，我想你应该还记得有些什么东西，骨骼、内脏、水分、肌肉和脂肪。
有些人可能天生骨架比较大，那么他就可能在外形上看起来大上那么一点；有些人天然容易水肿，那么这些人的脸颊和四肢也可能看上去会大那么一点。
至于内脏器官对外形影响的差异微乎其微，我们可以忽略不计。其实说来说去，对于一个人外形影响最大就是肌肉和脂肪。
所以这也引出了隐形肥胖的实质。
03
砖头棉花和肌肉脂肪
为了便于理解，我们可以将肌肉比喻成砖头，而脂肪比喻成棉花。左右我们体重和外形的就是这两个东西。
说到这我想你应该多少猜到一些了。是的，两个人，外形的不同就是因为他们身上肌肉和脂肪所占的比例不同而造成的。
同样体积的砖头比棉花重，这也就意味着同样重量的情况下，砖头的体积要小于棉花，这点是毋庸置疑的。那么回到人体上来，肌肉和脂肪的关系也是如此。同样体积的肌肉和脂肪，肌肉要来的重；而同样重量下，也就是同样体重的条件下，肌肉的体积肯定要小于脂肪。
这就解释了为什么两个身高体重，甚至性别也一样的人，看起来会有两种不同的体型。一个人肌肉和脂肪分布合理且适量，属于正常范围，而另一个人在肌肉含量上小于前者，这少了的部分的重量则被脂肪给填补了。
考虑到脂肪的体积就像棉花似的，比较蓬松，那么这个人看上去长得胖胖的也就不足为奇了。
END
总结一下今天的内容：在我们的周围，有很多人都属于一种隐形的肥胖。她们体重不大，但是脂肪多多，我称她们为胖瘦子。最直接的体现就是在称体重的时候没有异常，但就是和苗条沾不上边。
往往单独的一个指标无法很好体现这种情况，需要多个指标结合起来才行。如果用我们前面学到的体重指数和体脂率来看的话呢就是体重指数正常，小于24，甚至有可能连20都不到，属于低体重的人群。
但是她们的体脂率却很高，普遍可以超过25%，有的甚至接近30%，这已经是相当高的体脂，可以纳入肥胖的范畴了。
想想看你是否也是属于这种情况呢？明明自己不重，但是身上的软肉却很多，整个人显得松松垮垮的。那么没准你就是一个胖瘦子。甚至情况可能比你原本认为的还要糟糕。
这就是我们下期要说的话题，此外我们还要介绍另一种不为人知的隐形肥胖，你同样也要小心。
以上就是本期的全部内容。
这里是孟医师的《减肥的那些事》，和你一起学习，一起享瘦人生，我们下期再见。
回复“波动”查看你的体重为什么忽轻忽重
回复“腰臀比”看看什么是吸引异性的利器
回复“体重指数”看看你的体重是否超标
能够看到这里
说明你是真的想要好好减肥了
那你不关注一下吗？
文中图片来源于网络
音频和文字为原创
版权归作者所有
我们这个公众号和别的减肥公号有一点不同。
不是那种今天教你七个减肥小窍门，明天教你吃几种所谓减肥食物，
这种东一榔头西一棒槌式的风格。
而是从食物、运动、生理生化、心理、习惯等等方面
系统化学习和探讨。
我不是你们的老师，我更像是你们的战友，
一起面对我们的敌人：肥胖。
至于其中有关食物、运动、心理等方面的知识，
我们会慢慢了解，逐步学习。
我希望能够和大家一起进步，
成为更好的自己。 加油！
网友评论