瘦腿课程练习直击记录11——按摩动作的复习

生理期中，除了按摩动作，不能练习其他课程，因此在昨天前天休息两天后，今天练习了按摩动作。

主要练习内容：

1.第六课的脚趾康健运动、大腿内侧轻快下犬式按摩。主要促进腿部的循环，改善脚拇指外翻的情况。

2.第七课的脚部康健运动和高抬腿式按摩。主要是促进脚趾平衡抓地的能力、改善腿部血液和淋巴循环不畅导致的淤滞现象。

此外，利用碎片时间做了3组夹臀动作。

体会：

这套按摩动作很简单，做完后感觉还挺舒服的，感觉可以加入以后的练习动作之后，作为放松的方式。

而且这套按摩可以利用看电视和睡觉前的时间来练习。