你们会因各种＂借口＂而放弃跑步吗？
如果没有按照长期的计划来跑步，是很难坚持下去，因为现实生活中太多变数，工作生活学习都是很繁忙的，往往很容易因为“没有时间”而不去跑步或其他锻炼，或者各种自我安慰的借口，总之一句话，我们太容易接受不跑步锻炼的借口。
下面是多数跑者常用的“借口”，看看你有哪些，杏梅来帮你：
借口一：要上班啊，根本没有时间跑步
现实生活：毫无疑问，上班族面临的第一大难题就是没有时间去跑步，休息时间都是要靠挤出来的，更别说还要跑步。偶尔计划下班后去跑步，但突如其来的加班使得计划落空。
积极应对：上周杏梅有推过一篇文章《利用时间，坚持跑步》，所以，问题的关键不在于“没有时间”，而是在于你有没有学会利用时间去跑步。或许你对工作游刃有余，或许你中午边吃饭边操作电脑，或许你对长时间加班毫无怨言。如果你能用同样的态度去对待跑步，那就不一样啦。其实，有个好建议，那就是晨跑，早上不会再找“没有时间”的借口了吧。
借口二：周末忙，也没啥时间跑步
现实生活：利用周末休息时间来跑步应该是轻而易举的，然而熬夜、贪睡、好吃等不良生活习惯往往使得跑步计划泡汤。周末往往会有很多聚会、或是成堆家务，也会耽误很多时间，所以，大家都会觉得周末一下子就过去了。
积极应对：只要有了跑步计划，就能抽出时间跑个长距离，当然，还是要早起来，趁着别人还在睡懒觉，你已经完成自己的跑步任务，然后剩下的时间就可以自由安排，多么幸福的事。或者是跟着跑团的小伙伴去拉练，平时上班时间和跑步时间不一致，趁着周末跑友之间可以互相交流学习和分享跑步乐趣与心得，周末就跑个痛快吧。
不管怎样，周末计划了跑步，前一天晚上就必须早睡，提前做好跑步路线安排，找好小伙伴，这样，周末的跑步计划才会顺利进行。
借口三：好累啊，不想跑步
现实生活：平时经常加班，回到家里还要照顾小孩和老人，精疲力竭，压力山大，哪有心思想去跑步啊。
积极应对：不要纠结应不应该跑步，而是想去跑步就去跑步，敢去做了，你就问心无愧，尽管会双腿很累，但你会收获跑步带来的快乐，因为“跑步可以缓解压力，事实上，它是最好的减压方式之一。”
借口四：我觉得花时间跑步愧对家人
现实生活：在外忙活了一整天，本来陪伴家人的时间就非常短暂，如果我还用这些时间去跑步，那岂不是很自私？于是，我们开始放弃计划好的跑步。
积极应对：其实，这种负疚感完全是多余的。你可以选择下班跑步回家（我认识的一些小伙伴就是这么做的，回家路上就顺道完成了跑步计划，同时还能缓解一天的工作的压力，要知道，逢下班高峰期还会交通堵塞的哦）；或者选择动员家人一起跑步，“全家齐上阵”，既不耽误家人团聚，又可以带动家人共享健康，一举两得，何乐而不为。
借口五：我稍后再去跑步
现实生活：由于在忙活，经常会对自己说“我稍后再去跑步”，而“稍后”往往会变成“明天”，不知不觉“明天”又变成“下周”，只是一直在心动，却没有行动。
积极应对：必须做出计划，跑步的时间尽可能标明，这样付诸于行动的可能性才会大。记得约上你的小伙伴一起去跑步，为了不失约，你会按时去跑步，如果是
跑友临时有事去不了，不要放弃，一个人也要继续你的跑步计划，然后跑完之后还要让失约的跑友知道你今天跑得有多棒，让他感到惭愧。另外，大部分跑团每周都会常规聚跑，加入他们，就不会拖延啦。
坚持跑步，其实不难，不再找不想跑步的“借口”，坚持数月后，等你达到“几天不跑步，浑身不舒服”的境界，那恭喜你，你会一直跑下去了！
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