减肥二2019-06-30

早晨起床称的体重81.5kg。先定一个小目标，目标体重76.5，时间一个月。

今天喝10杯水完成。

节食完成，晚上喝了一碗粥。早上吃太多，导致中午吃的有点少，晚上太饿了。

运动完成。运动是在下午8点开始，深蹲做了4组，每组25个，仰卧两头起4组，每组25个。跪姿俯卧撑4组，每组15个。波比跳4组，每组15个。整个坐下来，差不多一个小时了。强烈推荐波比跳，太累了。连着做了5个之后，后面每1，2个就只能休息一下，做不下去啊。哎，是额头上出的汗让我坚持做完。这个动作出的汗最多，做的时候都能感觉到汗一直流出来。另外快走了2公里，实在是不想跑了。

总体今天完成度挺好的，再接再厉。有一点，对于新事物自己有抵触，不愿意尝试。尽量把每天的跑步2公里，都改成打篮球或看篮球视频。