买包包，叫宝宝，吃饱饱，睡觉觉。作为人类四大安全感，没什么比「吃了就睡」更让人感到幸福的事情了。
都说早吃好、午吃饱，晚吃少，生活中很多人都有「吃了就睡」的习惯，即使有的时候不那么想睡，也会……
「饭困」啊！
吃饱了就困，这个真的不能控制住记几。然鹅残酷的事实告诉我们：「吃饱饱」立刻睡觉，反而变胖了？
吃饱了就困
关于吃饱了就困，目前比较靠谱的解释是，可能和激素、神经调节有关系：餐后血糖升高，食欲素含量下降，可能导致犯困。
食欲素也叫下丘脑泌素，是下丘脑分泌的一种激素。当食欲素含量低下，人就会觉得昏昏欲睡和不想运动。而食欲素含量高地时候，情况则会截然相反，人会变得清醒且活跃。
有研究表明，当血糖浓度高时，会抑制食欲素的分泌，食欲素含量就会下降，但如果摄入更多的蛋白质，由此获得的氨基酸能刺激食欲素的分泌，让人们保持清醒。
吃饱了就睡
困了就要睡嘛。但是吃了就睡…真的容易胖！肚！子！
之前说过，腰腹相比其他身体部位，最容易堆积脂肪。饭后立刻就睡，这意味着肚子里的食物还没有消化，导致消化不良，变胖。
饭后可以慢悠悠的溜达溜达。
一睡睡太久
「睡」不受控制，因为有可能会睡太久。
白天睡太久（默认为午睡），会影响到晚上的睡眠。晚上睡眠不足影响新陈代谢，新陈代谢的快慢影响体内消耗的热量的速度。如果半夜三更你的食欲又特别好，那就妥妥的会变胖了。
午睡控制在20-30分钟即可。
什么时候睡
吃完饭过多久睡觉合适？
其实过午不食这样是不科学的，因为这样导致下一餐不自觉的多吃，甚至是暴饮暴食，摄入过量。
建议：吃饭和睡眠隔开一段时间，这样身体有足够的时间去消化食物，甚至有时间做一些运动，不容易长胖。
最理想晚饭时间，是距离睡前3小时。
睡前吃不对
睡觉前因尽量避免韩咖啡因、茶碱的食物，比如咖啡、浓茶、可乐等等。这些食物会让你过度兴奋从而影响睡眠质量。也不要吃过于油腻的食物，五花肉，动物皮，这样会加重胃肠负担，导致变胖。
吃不对，睡不好。
千万不要变成「吃饱了就睡」的小猪啊！
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