2024年1月8日，星期一，晴。
早起红日高照，耀眼夺目，有感而发：一轮红日耀东方，魑魅魍魉无处藏。
今日膝盖疼，看了许多运动康复视频，总结心得如下：
1，膝盖疼的部位往往需要松解大腿小腿相应的肌肉，才能缓解疼痛。
2，许多膝盖疼的问题，也许是由于多年前受的小伤，比如说崴了脚踝没有恢复好，慢慢积累起来而形成的问题。
3，即使高水平的国家级运动员也有可能没有完全了解肌肉结构，发力顺序不对，导致伤病。
4，热身和拉伸至关重要，特别是练后的放松。松解肌肉是一门科学。
读宗白华《美学散步》，录经典好文如下：
一个人早年作的诗是这般乏意义，我们应该毕生期待和采集，如果可能，还要悠长的一生；然后，到晚年，或者可以写出十行好诗。因为诗并不像大家所想象，徒是情感（这是我们很早就有了的），而是经验。单要写一句诗，我们得要观察过许多城许多人许多物，得要认识走兽，得要感到鸟儿怎样飞翔和知道小花清晨舒展的姿势。得要能够回忆许多远路和僻境，意外的邂逅，眼光光望它接近的分离，神秘还未启明的童年，和容易生气的父母，当他给你一件礼物而你不明白的时候（因为那原是为别一人设的欢喜）和离奇变幻的小孩子的病，和在一间静穆而紧闭的房里度过的日子，海滨的清晨和海的自身，和那与星斗齐飞的高声呼号的夜间的旅行——而单是这些犹未足，还要享受过许多夜不同的狂欢，听过妇人产时的呻吟，和坠地便瞑目的婴儿轻微的哭声，还要曾经坐在临终人的床头和死者的身边，在那打开的、外边的声音一阵阵拥进来的房里。可是单有记忆犹未足，还要能够忘记它们，当它们太拥挤的时候，还要有很大的忍耐去期待它们回来。因为回忆本身还不是这个，必要等到它们变成我们的血液、眼色和姿势了，等到它们没有了名字而且不能别于我们自己了，那么，然后可以希望在极难得的顷刻，在它们当中伸出一句诗的头一个字来。这里是大诗人里尔克在许许多多的事物里、经验里，去踪迹诗，去发见美，多么艰辛的劳动呀！他说：诗不徒是感情，而是经验。
中国古人曾经把这唤做"移我情"，改变着客观世界的现象，使它能够成为美的对象，中国古人曾经把这唤做"移世界"。
"移我情"、"移世界"，是美的形象涌现出来的条件。
2024年1月8日
1、运动：练胸50分钟，健腹伦100下，握力器100下。
2、阅读：英语短文5篇。读诗五十首。
3、写作：写日记一篇。
4、学习：学习5个小时。
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