㊙️减脂餐🔥番茄鸡胸肉酱面绝对好吃❗❗

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轻奢减脂，从今天开始！

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想减肥？又管不住嘴？

那今天的番茄意面必须了解一下了❗️❗️❗️

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严格来说意大利面属于精致碳水，对于很多人而已感觉减肥就必须吃粗粮，或者不吃，但其实这是个误区。

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我们确实应该在减肥期间吃，低升糖指数的食物（低Gi 具体那些自己找下吧），但长期只摄入低Gi食物，由于消化吸收慢，对肠胃有一定影响。

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所以要相互搭配进行摄入，低Gi和高Gi交替摄入或者一起摄入，简单点说，意面是中Gi食物，和番茄这类低Gi的素菜一起摄入，就可以降低升糖指数。

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别再为减肥而苦大仇深的折磨自己了，享受美食，找到适合自己的饮食方式，很快就能养成易瘦体质。

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✨食材：

主食：意大利面

蛋白：鸡胸肉

蔬菜：番茄

水果： 苹果

坚果：每日坚果

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制作：

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1.开水放入1勺盐，下意大利面，煮8-10分钟。（面比较硬）🤫

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2.鸡胸肉剁成泥，加生抽，料酒，黑胡椒，盐，腌制5分钟。

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3.小火热锅，下鸡胸肉翻炒，至金黄色拿出备用。

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4.番茄去皮切丁，下锅翻炒3分钟后，加水，生抽，熬成酱。

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5.将鸡胸肉泥，意大利面，一起倒入番茄酱中，加牛奶。

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6.盖上锅盖再烧3分钟入味。

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7.齐活开吃❗️❗️❗️

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