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跑步让我觉知自己的身体,把一天当成两天过

跑步让我觉知自己的身体,把一天当成两天过

作者: 竹见星海 | 来源:发表于2019-03-04 20:47 被阅读35次
by竹见星海

从高中上学的时候开始就很喜欢慢跑这项运动,因为跑步带给我的好处实在太多了,跑步能保持更好的写作精力和灵感,能观赏户外的风景或呼吸新鲜空气,能减脂塑形,还可以释放情绪和压力,而且能让身体更健康(在正确的跑步方式进行下)。

刚开始的时候跑步没有固定的时间,早上、上午、中午、下午傍晚或夜晚每个时间段都试过,每个时间段跑步带给我身体的感受也都是各不相同的。

by竹见星海

早起户外跑步,天气好的情况下能有幸遇见美丽的日出,最主要的是感觉一天的时间都延长了,有一种很强烈的充实感。

上午,除非是在周末,有时间约好友一起去公园跑步赏玩,特别是在春夏之间的这个季节(就是现在),放上一段自己喜欢的跑步音乐,心情也是大好,身体也会觉得很舒适,释放了一周的所有坏情绪。

中午,对于我来说也是个不错的跑步时间段,用跑步来代替玩手机的话,时间更有利用价值,当然室外的话也得根据季节和天气变化。

by竹见星海

夜晚跑步,有同伴一起跑步会比较有安全感,在黄色的路灯下流汗释放一天的压力也很不错,而且有助于增进睡眠。

by竹见星海

下午傍晚,这个时间段在此时是最适合我的,我喜欢室外跑,但因为我在早晨室外跑步的话会感觉很消耗意志力和精力,而且我更希望早晨的这个时间段用来室内晨读和写作,上午这个时间段比较特殊,一般会需要上课和投入学习,中午有时候休息时间不够不足以支撑户外跑,只有下午傍晚上完课学习完的这段时间是最合适的,一是能遇见日落和夕阳,我也像小王子一样很爱看日落呐,是结束也是重启,而且还那么美。二是释放了情绪的同时,又恢复了精力以好心情来迎接晚间的学习活动。结束了这大半天的同时又重新启动了一个元气满满的自己,也很适合现在想要下班后发展小副业的斜杠模式。

by竹见星海

有一段时间我就很执迷于早起晨跑,很多精英人士都有这个习惯啊,下意识的就想让自己也养成这种习惯模式,但尝试了一个月时间左右,发现并未能让我变得精力更充沛,身体反而给我发出信号,上午的时间身体就感到有些疲倦和犯困,当我开始去把注意力放在自己的身体知觉上,而不是盲目模仿别人的时候,与身体对话联结后,才找到了适合自己的跑步运行方式。

图片来源于书籍《遇见未知的自己》

下午傍晚时分跑步,会让我在收获风景的同时释放情绪,重新启动自己,内心由衷的充满喜悦,一天仿佛变成了两天,身体也得到了照顾。

当我们运动的时候,不管是跑步还是其它运动方式,都需要把注意力都集中在自己的身上,觉知自己的身体部位发出的信息,才能真正的享受到运动的带给你身体的喜悦和好处。



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