知乎“健身”精华问答
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我体型偏瘦，以“增肌”为目标，最近在家里开始哑铃训练。无论是增肌、减脂还是跑步，在没有教练知道的情况下，多了解一些相关知识非常重要，直接决定了“事半功倍”还是“事倍功半”。而能让你坚持或者放弃的核心因素，就是有没有看到反馈，相信多阅读这些知识会让你更快地看到效果。
下面是精华内容，包含女生健身、跑步、瘦子增肌、减脂、制定计划相关问题。
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【女生健身】
女生怎么健身锻造好身材？ 48899赞
17岁女生去健身房合适么，应该怎么训练呢？13059赞
女生如何健身，才能做到穿衣显瘦，形体优美？10407 赞
女生如何锻炼出漂亮的腿型？8919 赞
女生怎么健身锻造好身材？7643 赞
女生如何锻炼出漂亮的腿型？7450 赞
女生如何才能练出马甲线？7109 赞
女生由丑变美后是什么样的感觉？7075 赞
女生如何健身，才能做到穿衣显瘦，形体优美？5658 赞
为什么翘臀那么吸引人，女生如何练翘臀？5071 赞
哪些运动可以美化女生背部？4400 赞
女生去健身房减脂，不敢靠近器械区怎么办？3948 赞
什么运动可以帮助女生瘦腿？3398 赞
坚持做瑜伽对女生的好处有哪些？3065 赞
哪些运动可以美化女生背部？3052 赞
女生减肥，为什么要进行力量训练？2986 赞
女生由丑变美后是什么样的感觉？2911 赞
什么运动可以帮助女生瘦腿？2728 赞
坚持做瑜伽对女生的好处有哪些？2684 赞
女生身材好的标准是什么？2621 赞
女生做重量训练会不会变成金刚芭比？2221 赞
女生去健身房减脂，不敢靠近器械区怎么办？2048 赞
【跑步】
通过跑步瘦下来是种怎样的体验？36118 赞
在朋友圈发跑步记录截图，为什么总有人的评论带讽刺性？27074 赞
你跑步的时候在想什么？23471 赞
坚持跑步到底有什么改变？11465 赞
怎样跑步可以有效地瘦腿？9079 赞
那些早上起来做饭、跑步、冲澡后去上班的人都是几点起床、几点上班的？8180 赞
三分钟热度如何坚持跑步100天？7683 赞
你跑步的时候在想什么？7503 赞
通过跑步瘦下来是种怎样的体验？7291 赞
在朋友圈发跑步记录截图，为什么总有人的评论带讽刺性？7118 赞
坚持跑步到底有什么改变？6864 赞
怀孕期间（前期、中期、后期）可以继续健身、跑步等运动吗？6651 赞
跑步的时候为什么会岔气？5690 赞
跑步的意义在哪？5275 赞
怎样坚持每天跑步？5247 赞
长期跑步如何保护膝盖？5002 赞
跑步时易岔气，怎么呼吸是对的？4890 赞
跑步初学者应该注意哪些问题？4545 赞
跑步前后拉伸活动的具体步骤和内容有哪些？4228 赞
跑步瘦身的你们每次跑多长时间，又是多久发现自己瘦了的呢？4113 赞
如何进行跑步后有效的拉伸运动?3850 赞
跑步的意义在哪？3800 赞
为什么跑步那么久却没有减肥成功？2936 赞
如何选跑步鞋，有什么专业级别的跑步鞋推荐？2823 赞
【瘦子增肌】
没有锻炼基础的人，如何增肌与减脂？53169 赞
很瘦的人该制定怎样的健身计划？38748 赞
在家里做哪些运动可以减脂或增肌？6959 赞
很瘦的大学生如何在宿舍增重增肌？5969 赞
没有锻炼基础的人，如何增肌与减脂？2525 赞
减脂和增肌是否应该同时进行？1779 赞
在家里做哪些运动可以减脂或增肌？1224 赞
在家里做哪些运动可以减脂或增肌？1201 赞
很瘦的人如何增肌？1010 赞
瘦人如何长胖和增肌？992 赞
胖子能否在增肌减脂同时进行？724 赞
【胖子减脂】
没有锻炼基础的人，如何增肌与减脂？53169 赞
减脂的关键到底在于哪一点？10465 赞
减脂应该配合怎样的三餐食物？8528 赞
慢跑到底能不能减脂？7373 赞
在家里做哪些运动可以减脂或增肌？6959 赞
「有氧运动须超过一定时间才有减脂作用」是真理还是谬论？5906 赞
减脂的关键到底在于哪一点？5398 赞
两个月内如何快速减脂？4982 赞
女生去健身房减脂，不敢靠近器械区怎么办？3948 赞
在腹部和大腿怎么减脂？3386 赞
两个月内如何快速减脂？3129 赞
「有氧运动须超过一定时间才有减脂作用」是真理还是谬论？2820 赞
没有锻炼基础的人，如何增肌与减脂？2525 赞
开学后，在时间不够的情况下如何继续高效减脂？1973 赞
怎样减脂的同时保持基础代谢与肌肉量？778 赞
胖子能否在增肌减脂同时进行？724 赞
情绪对减脂有什么影响？667 赞
【制定计划】
很瘦的人该制定怎样的健身计划？38748 赞
学生健身减肥有什么有效计划？6138 赞
学生健身减肥有什么有效计划？4183 赞
如何自己制定健身训练计划？4117 赞
如何自己制定健身训练计划？3523 赞
很瘦的人该制定怎样的健身计划？2549 赞
居家健身应该准备哪些器材？如何才能持久锻炼？怎么制定计划才能使健身锻炼更有效？1077 赞
如何编排一整套健身计划？792 赞
如何给林黛玉量身制定一个恢复计划？740 赞
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