高能要事的知行合一

2019年秋冬，有幸再次参加妙妙教练的321习惯训练营。

并没有重复，而是得到了更多内在优化，以及利他互动。

下文将作为第1阶段 #高能要事21天共学# 的纪念。

提醒自己，需不断迭代，多多利他。

高能要事的知行合一

第1大收获 → 高能要事的核心！

核心是少，是聚焦，

专注在此时此刻最重要的事。

能量是有限的，

节制地使用是美德。

说说我的职涯变化，

去年我困在一个局里，

虽然在本来的职能上表现得很好，

但一直苦于无法去到另一个平台。

也就是所说的“能力陷阱”。

今年初我终于离开了原有公司，

减少了琐碎的项目工作，

尝试做和以往很不同的事务。

去年：项目管控、撰写标书、带小团队；

今年：创新标书、独立竞标、主持座谈会。

只有放下原先的一个个项目，

我才能发展自己更重要的能力。

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第2大收获 → 顺势而为的高能时段！

在接触易效能体系前一直是无意识地把握着“高能时段”(那个时候压根不知道什么叫高能时段，仅根据自己的经验偏好)。

举些例子：

高中的时候我喜欢4-5点起来做作业，感觉早上大脑清明、效率很高，晚间总是无法坚持晚睡复习；

工作之后喜欢早起把难做的、需要思考的活儿在一大早就起来做，一般是晚间效率的3-5倍...

其实真正意识到“高能时段”的深刻价值是在这21天共学获得的。

有如下几个步骤：

1-记录时间流→了解自己运用时间的规律(下图)

2-优化规划→根据自己的状态规划合适的各类事务

3-实际行动→按照优化规划的安排来行动

4-不断迭代→根据实际行动再不断优化和迭代

高能要事的知行合一

有3点特别惊艳的收获，想和您们特别分享：

1-敬畏自然节律，顺势而为

接受“我”是自然的一部分，

接受自己的能量状态有高有低，

顺应着身体节律本身才是王道，

即“顺势而为”。

2-觉知自己，及时增能

对自己内在更为关注，保持觉知，当感受自己能量低下时及时增能或者选择更适合的事儿。

可以抽时间和自己来一次“头脑风暴”，罗列增能清单，并加入日常使用。

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3-活在正念中，时刻尽兴

正念即关注当下，关注此时此刻、正在进行的心理活动。

如今的我愈加能感受到正念的力量，

在每件事的时候都非常投入专注，

也愈加能感受到每件发生对自己的滋养与赋能。

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第3大收获 → 项目经理→产品经理！

在参加本期321之前的段位是4段，

21天之后再测的段位到达6段。

简言之，完成了从“项目经理”成长为“产品经理”的过程。

项目经理→

4段的我可以把一事、一日、两周的时间纬度管理好，也会事前规划，有一定项目管理的经验。但更多还是停留在“项目”层面的执行上。

产品经理→

而6段的我视野提升了，我把自己当作一款“产品”去看待，我要了解用户需求和痛点，我要解决问题，我要完成使命...已经跳脱了项目层面，提升到“产品经理”的思维层面。

三圈交集是好工具，我罗列了「意义」「快乐」和「优势」三圈的具体内容，然后惊喜地发现交集部分正是我内心最渴望的——身心健康+助人利他+创造美感。

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我找到自己这款“产品”重要的“诉求点”！

在明年的规划中，我会增加对交集部分的关注，并在这些领域增加输出目标。梦想板阶段拭目以待。

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第4大收获 → 心想事成的梦想板 ！

今天是2019年的第310天。

几乎完成这一年梦想板上的所有事儿。

梦想板的制作是基于我们的八大关注，

围绕着健康/成长/家庭/关系/财富/事业/社交/休闲八大关注领域罗列自己所有的愿望，罗列梦想清单的过程是在和自己沟通，“我需要什么？”像是一个梦想的扑满，收集着我们内在的需要。

经历了第一阶段的梦想收集，进入到第二阶段。之前的阶段一直在做加法，把我想要的全罗列，而这一阶段，我们学会了减法，减法比加法更重要，少即是多。因为时间精力都如此有限，排出优先级，将最优质的精力用在上面，非常符合“高能要事”的原则。另外一点关于做减法的秘诀是：回顾过往，扬长避短。越精简的梦想，越容易成真。

精简后的梦想清单，基本就可以开始制作梦想板，我的梦想板分为2个版本，其一是文字版，其二是图像版。文字给予的力量是有限的，而图片有它的无法预估的能量。有些图片看到就很心动和感动，带给你这种情绪能量的图片就可以作为梦想板的素材。

制作完成后的梦想板要经常出现在我们的生活中，可以是手机电脑屏幕或者是家里实物可见处，每天要花时间凝视、思考，即使是1-2分钟也是很好的。这就是视觉化赋能的行动。

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另外一种梦想赋能的方式是，像梦想实现一样去生活。听起来很抽象，我来举个栗子，比如我的健康领域的重要梦想是保持50kg的体重、马甲线和蜜桃臀，我就想象自己已经达成，而这样的自己应该具有哪些习惯，我会非常专注地吃任何东西，喝健康的饮料，会有经常的腹部以及臀部的训练，很棒的是，在这一年的每一天我都是这么在做的。

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第5大收获 → 播种你的善因种子！

本次共学的另外一个高亮点在于接触到了【日课6省】。

并通过一周的时间进行了调试，目前已经逐渐养成6省的节律。

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关于格西的六时书，我还在学习阶段，找到一些有价值的内容，和各位分享：

为什么要记录六时书？

这是一个源于古老经典智慧的方法：它将强化你的正面种子；削弱你的负面种子；制定计划创造更强的正面种子；看到你自己的个人模式和趋势。

培养我们在生活中找到我们种下的负面种子（即铭印）的能力，记录下来。 可以肯定我们在过去的24小时内一定种下过负面的铭印。帮助我们提高观察的能力。

万物具有任何发展的潜能，而经由过去行为所种下的铭印运用这一潜能，并且决定了人们看待每一件事物的方法，甚至决定了人们的思想。你或许能够彻底地了解这个理论，但遵循这个理论，获得事业的成功却完全是另一回事。

实践这个理论的最好方式，便是建立一个追踪记录系统。你只要持续记录自己的状况即可，其中没有任何评断，也不必为自己感到内疚。

在西藏，这个追踪记录的系统称为“吞读”（tundruk）即“一天六次”之意，我们称它为「六时书」。

【切记】

不要评断自己，或感到罪恶愧疚。

你只是记录一天的 身、语、意的行为。

通过追踪记录，你不知不觉地脱胎换骨。

通过自身的改变，你的世界也随之改变，成为你所向往的世界。

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第6大收获 → 更新的一天！

和321的伙伴们共学之后的

「我的一天」。

用到了以下「高能要事」中的工具：

第1段-1事-ABC255工作法

第2段-1日-五色工作表

第3段-2周-日历

第4段-2周-弹性清单STEP

第5段-3月-PNAS项目管理法

第6段-1年-梦想板

第7段-1生-三圈交集

第8段-增能-增能清单

第9段-精进-日课6省

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第7大收获 → 场域的高效赋能！

曾提过我在GTD领域的学习开始得很早，

但绝大部分只是一个人琢磨，进展缓慢。

倒不是由于我的懒惰，而是由于低效。

一方面是在无数的完不成事务中焦灼着；

另一方面即使有问题自己也很难觉知到。

“一个人走得快，一群人走得远。”

去年参加首届321训练营，第一次感受到线上训练营的魅力。

我从比较“独”的状态，慢慢打开自己。

有人鼓励我去分享，说“你可以的”；

有人嘉许我的进步，说“你真棒阿”。

由于被“看到”、被“嘉许”、被“悦纳”，

我变得不再那么恐惧在众人面前表达。

同时，我的表达对一些伙伴有益处，这让我更喜悦。

能量不是静止的，

它是生生不息，

始终涌动着的。

在场域中，付出越多，收获也越多。

也慢慢理解“利他”的理念：

自利则生，利他则久。

感恩妙妙老师，

感恩你们都在，

让我们始终精进。