脂老虎效果：怎么样减肥好？减肥要怎么吃？

脂老虎效果：怎么样减肥好？减肥要怎么吃？从一个人的身材中我们可以看出他的生活方式。人的身体是神奇而智慧的，它会根据人所处的环境而进行适应性的改变。例如你食物匮乏，它就会降低新陈代谢率，提高脂肪的转化率。而当你经常需要大量运动，并且营养充足却不过量，它就会有很好的肌肉脂肪比，让你应付平常生活。在外表看就会有很好的身材。

那么怎么样减肥好？脂老虎减脂为您说说：

进行呼吸训练：有意识的呼吸将有助于稳定激素、平和压力和优化代谢和消化系统。如果你的呼吸方式不正确，那么你可能错过了保持最佳健康的基本方法之一。我鼓励我的客人们每天找出5分钟，平躺双腿举高，尝试腹式呼吸。—Bridget Jane， New Leaf Nutriti

注意维生素B族的摄入：从绿叶蔬菜中摄取的维生素B族有助于缓解压力，增加深度睡眠，还能让你白天工作的时候注意力更集中。

用精油助眠：睡觉时在卧室用些精油。我最爱的是薰衣草香，它可以让你沉静下来，得到更深层的睡眠。

那么减肥要怎么吃？

搭配一: 

早餐:茶叶蛋一个(80卡),优酪乳一杯(160卡); 

午餐:米饭一碗(160卡),热狗一根(240卡),冲泡式杯汤一碗(40卡),紫菜汤或玉米浓汤(80卡); 

晚餐:肉燥米粉一碗(40卡),面筋10个(80卡),布丁一个(160卡),苹果一个(80卡)。 

总热量:1320～1360卡 

搭配二: 

早餐:牛奶一盒(250cc)(160卡),三明治一个(320卡); 

午餐:茶碗蒸一碗(120卡),冲泡式杯汤一杯(40卡),御饭团一个(160卡); 

晚餐:大亨堡或面包堡一份(360卡),乌龙茶一罐(40卡),香蕉一个(80卡)。 

总热量:1280～1320卡 

搭配三: 

早餐:美极好粥一杯(200卡),肉松一匙(80卡); 

午餐:泡面一碗(320卡),茶叶蛋一个(80卡);

晚餐:水饺十个(400卡),健怡可乐一罐(20卡);苹果派半个(160卡);葡萄一中串(80卡)。