5天瘦了2.5斤

今天是减肥餐第5天，我所谓的减肥餐就是有节制的饮食，不吃猪肉不吃米饭，不随心所欲地吃，七分饱即可。

其实效果还蛮明显的，我这五天除了有两天在健身房跑了20分钟步外，没有其他什么特别的运动，5天瘦了2.5斤，中间还因部门聚餐吃了一顿大餐，不然效果应该更明显。

其实操作很简单，我决定控制饮食之前在网上买了好多水果玉米，土豆，鸡蛋，还有过年别人送的牛奶也可以利用起来。一般早上就煮个溏心蛋，煮溏心蛋超级简单的，我用的是家里烧水的那种常见的水壶，水没过鸡蛋，水开了会自动跳掉，然后把鸡蛋放在冷水里浸一会就可以了。然后半根玉米，还有半根带去公司中午吃，一盒安慕希，这是最常见的搭配，中午吃的比较多的就是一个包子加一根玉米，晚上吃的比较多的就是喝点家里煮的各种汤，不吃米饭。

其实自己每天的食谱都不一样，每天都会将吃了什么记录在“薄荷健康”APP里。里面会计算出所吃食物的卡路里，有没有超标，由于买了10块钱的营养师助理，还会分析每天的营养搭配是否合理，给出她的建议。我发现一个小技巧，我前一天会把第二天打算吃的一日三餐的食物输入APP中，看建议情况，第二实际吃饭时可有所调整。

目前自己的减肥餐还停留于控制卡路里的阶段，自己的目标是除了卡路里还有兼顾美味，比如溏心蛋我就觉得很美味，有比较强吃的欲望，下次打算切两半撒些胡椒粉，会不会更好吃些。

等再过一段时间，我整理下自己实践出来的兼顾卡路里、营养摄入、美味、食材可得性、操作便利性于一体的7日减肥餐。

越来越感觉今年夏天有望穿紧身衣了呢，开心。