用吃货的方法来拿下目标

1

大家晚上好，我是T211会儿，是一名吃货，也是一名药学专业的大四毕业生，现在在一家药企实习，算是职场小白。所以也希望自己能努努力，将来变成更好的自己。

2

很高兴能获得今天的分享的机会，今天我分享的主题是：用吃货的方法来拿下目标。

我是一个不太喜欢设置目标的人，因为很多时候，我都不知道自己到底想要什么？也不知道自己能达到什么样子，所以学习的时候，我会学的比较杂，什么都想试下，感觉什么都可以，做不出什么名堂来，又感觉好像什么都不可以。

因为互联网接触到了很多大神，会想要向他们靠齐，我就把他们当做了我的目标。做计划也是今年暑假才开始系统性学习的。

但我还是比较懒，比如未来这种事情，我脑子空转了好几想不出个所以然来，我就不会再想了，先行动者，没准能发现自己的兴趣呢。学习PPT和思维导图，我感觉一开始是这个样子的。

因为桃总在目标课程那天的任务，我想了想自己，一直没怎么做过目标和学习计划，以往的学习都是一时兴起，有的坚持了有的没有坚持，那我没有效果坚持下来的原因是什么呢？坚持下来的又是原因是什么？

所以我整合了一下三天的分享，加上了一些自己的思考，昨天做了一张脑图，然后就有了今天的分享：用吃货的方法来拿下目标。

3 今天的分享，我主要分为5点来说，分别是饿的像头狼、餐具拿在手、好菜端上案、空盘叠叠高、吃完要点赞。对应的是定目标、定计划、执行、检视、回顾。

首先呢，我想先和大家分享一下我这几天天打卡的故事。

不得不说，我总觉得10天画10幅思维导图是我给自己挖的一个坑，我在1.2号的时候都想着要换打卡目标，因为当时刚旅游回来，整个人的计划完全被打乱，我担心自己完不成任务。

但是后来想想我加入桃计划的初心就是提高行动力，我的目标就是为了刻意练习画图，那...我为什么不试试呢？没准可以做到呢！抱着这样的想法，从1.3到现在，画了5张图了，虽然每天基本是卡着12点交作业，但很开心自己坚持下来了。

4

大家可以看下这张图，对比来看，我之前12月份也曾计划过每日2图，但失败了，一个月才出了4张图。

画图确实会面临一些难处。

比如主题，思考主题是个比较麻烦的过程。与第一次计划不同的是，在第二次计划之前，我头脑风暴了下，列了11个主题，但实际上呢，后来我的主题一直都在变动，到现在按计划操作的就2个。

有次七总的每日烧脑分享，谈到了财务自由，恰好戳中自己痛点，这个问题之前呢，我会去逃避思考这些问题，毕竟我是学生党，没什么资金，这次不打算逃了，想要去了解下，所以我完成了财富自由的图。

用吃货的方法来拿下目标

（在这里表白七总，很喜欢七总每天分享一些我从未见过的图，吸引我去思考我从未想过的事物，带来很不样的感受，memeda）

再有就是资料查找时间安排，因为实习的缘故，白天除了公交时间，其他时间都是无法查看手机的，12月的时候时间更加紧迫，1月因为给桃计划学习排开了时间，所以有足够的时间可以做。从开始准备框架+查找关键词+构建联系+美化图，我统计了一下，这五天来花在这上面的时间有34.8h，出图确实比较慢。

还有就是有的时候灵感缺乏，刚学习思维导图2个月，导图作品才做了30多个的我来说，有的时候要要做出一个有创新有亮点而别人能看懂得图还是有难度的。这次，我有时就会放任自己先出个MVP，发给朋友们看，等他们提意见之后再做2.0迭代。而且我会偷懒下，把可视化导图换成导图，如果有时间有灵感就制作出可视化的，这样子遇到难处时把目标设定的小一点，可操作性提高一点点，看上去也就不是很难做好了。

我觉得是之前我把它看的太难，大脑趋利避害，主观上就拒绝，自己都觉得做不成怎么可能会做好呢？但这次因为参加桃计划，桃总说完成任务有额外惊喜，这个额外惊喜我很想得到，所以我想努力一把吧，还有这么多小伙伴每天和打了鸡血一样的完成任务，我想着自己可不能被比下去啊，所以再努力一下，然后努力着努力着我就坚持下来了。

因为这两个其实是同一件事情，但我的态度是截然不同的，行动力也是千差万别，所以我也就对目标实现有了自己的思考觉悟，觉得目标的实现与很多的因素都有关。

那现在我来正式说下通过这两件事情我的收获。

5

第一点，饿的像头狼。

选取吃的的时候我们首先需要知道我们要吃的东西是不是对身体好的，不健康的肯定不要！那么选取我们的目标也是一样，我们是急需目标和任务的饿狼，但也要考虑设置的目标与人生价值或者你的需求是否相匹配了。

黄金圈法提到，what-how-why。从why出发，先知道自己为什么要做？再去考虑怎么做和做成什么样的其他问题。因为那是我们的源头动力，单靠意志很难助力行动力的时候就需要人生层次的价值感，毕竟我们是习惯性偷懒的。

而你为什么要做成这个目标？可以从你是谁？你的身份怎样的？你想成为谁？这个行为能不能帮助你成为他？这几个方面去想。

这样一轮下来，我们能够我们去澄清我们的行动的结果，辨别出来哪些是我们需要做的，哪些不需要做的。比如一个冰激凌拿在你面前，但你正好在减肥，这时候冰激凌就是你不需要的，你不能为嘴馋而吃下他，因为不利于你减肥。

也可以找出暂时能力达不到的异类因子，这些我们可以延后做或者放弃，因为这种任务即使我们列出来了，可能暂时也没法推进。

目标有了，如果是我们喜欢吃的肉的话，那还好时候，如果需要吃的是苦瓜怎么办呢？群里的小伙伴会不会也有和我一样不喜欢吃苦瓜呢？

虽然知道很需要但因为觉得不喜欢或者感受到难，就不太愿意去做，自然也就容易拖延了。为了避免拖延，你就需要告诉自己我为什么一定要实现这个目标，也就是明确我实现这个目标能得到什么好处，把行动中和行动后的这些好处写下来，自我催眠下。当然因为这是自己的目标，所以一定不要欺骗自己，把好处夸得特大哦。

比如如果是我妈妈炒的苦瓜我一定会吃，因为那是妈妈的爱不能辜负；或者是说苦瓜清热解毒的，吃下之后我的痘痘没准可以消除...给苦瓜赋予其他价值，加点作料之后，它看起来就不再只是苦瓜了。

6

第二点，餐具拿在手。

明确是自己想要的目标而且一定会做之后呢，那么接下来我们就可以筹备计划阶段了，也就是餐具拿在手，我们的餐具有盘子、刀子、筷子、餐布。

盘子指的是我们的资源分配，也就是俗称的人、财、时间。

人，找到导师带你入门，找个伙伴进行监督，和相关人士打招呼，让他配合你的行动。

财，明确并预留出完成行动任务需要的资金，比如想学吉他，你就需要去买一把，如果没钱，那得存。

时间，明确并预留出完成行动任务的多长时间。如果时间不够，很容易就会把计划捣乱，造成失败的，所以一定要确保时间，专注一件核心的事情比什么都抓成功的可能性更大。

毕竟大任务大投入，小投入的只能是小任务，所以我们在制定计划时要考虑自己是不是资源足够用，如果不够的话就要考虑先搁置或者从其他的地方去搜刮资源了。

刀子，是用来分解我们任务的工具。

像庖丁解牛一样的把我们的任务进行分解，分解成简单而且可以直接执行的任务，这种任务分解的原则就是一看就可以执行，越简单越不需要思考越好。

对于复杂任务分解，我的想法是如果是之前做过的任务呢？就可以按原来的经验设置行动，如果是第一次尝试，就用简单二分法拆解下，比如要提前准备什么，要产生什么结果，对于不知道拆解的就不要拆借了，运用留白思想，后期边行动边准备，比如我今天要做桃计划的分享，我前期需要做的准备就是：准备提纲、准备逐字稿、准备幻灯片、在千聊预先直播一遍。

筷子是我们帮助我们行动的工具。

有两种，一个是我们必须要用到的，比如我要做PPT，所以要用到电脑，电脑就算我的工具。另一种是帮助我们提高效率的工具，有人说过：工具可以缩短我们与大神之间的距离。我们可以好好想想有没有什么工具可以助力我们完成任务，比如思考一个大项目，或许思维导图可以帮你，时间管理或者说担心自己忘记行动任务的话，我推荐doit.im/奇妙清单app，可以在里面设置日计划；如果担心自己总是容易走神，精力不够集中的话，我推荐大家使用番茄土豆/潮汐app。

餐布是我们的风险防控机制。

既然前面已经知道了任务很重要，那么我们铁定就需要好好干了。如果没有好好干，就一定要有想应的惩罚，之前一起学思维导图的朋友，1期没有完成任务，2期复训前就和我们说2期再完不成任务就发200红包到群里，我觉得这也是一个很好的避免行动力又不足的措施。除开惩罚，还有就是奖励，目标的实现过程可能是长期的而且枯燥无味的，一下子看不到自己的终点在哪里？很容易让人想放弃，这时如果设置阶段性目标，有短期的奖励甜头，看得到实现目标路上的小建筑物也是一件很激动人心的事情。

7

第三点，好菜端上案。

好菜端上案，这是我们执行行动的环节。

确定上菜顺序

如果我们有好几个行动要做，那就需要让任务排排坐。给他们排下次序，我们可以运用四象限原则分析紧急重要性，这里有2个小妙招，如果有固定时间去做的，就把它安放在固定的时间段，记得要设置闹钟来提醒自己；如果是同情景的任务，可以分出来批量处理。

找准启动按钮

执行行动，也需要一个“按钮”，这算是提醒机制。如果没有提醒机制，我们可能一忙起来就会忘掉，特别是刚开始行动的阶段。给任务设置一个启动的按钮，一旦启动就和上了发条一样立马开始行动。就好像我拿起筷子是我准备要开吃了，拿起勺子是我准备要喝汤了一样。可以先可以找寻生活中较为牢固场景作为“按钮”，当“按钮”被激活时，自动开始行动，久而久之变成不需要提醒也能行动的习惯。

举个“栗子”，想要养生，经常做做颈椎操，那么，可以把“开车时每次等红灯”作为一个“按钮”，当这个动作一启动，立刻联系到做颈椎操，即刻运作习惯。

专注当下

计划设置好，那么按着执行就好啦，不要一下子想这个一下子想那个，把当下该做的事情做好。如果遇到紧急情况，先分析情况是不是需要立马做，否则不要轻易打扰计划。

避免外界干扰

拒绝别人甩给你的猴子和别人的诱惑是有助于行动的，但有的时候如果不擅长拒绝别人，比如S型人格的人就不太擅长做拒绝别人的事情，那么错峰生活是个很不错的方式，比如抓住每天早晨5：00-7：00早起，这段时间没有人打扰，你可以看本书or写篇文章。

8

第四点，空盘叠叠高。

空盘叠叠高是指对任务的进度的回顾，看着空盘、空碗在眼前越垒越高，感觉这餐吃得值了！心里便越有成就感。行动也一样，如果能动态掌握进度，以数据给予大脑积极的、正向的反馈，大脑就会更卖命去继续干活。

每日回顾就像是建立自己的纪念碑一样。

每天问问自己，今天的任务是不是全部完成了？今天完成的任务是否会对自己目标的实现有帮助，没完成的话那完成占比多少？没完成的原因是什么？明天是否要加入新任务，或者保留/取消哪些任务。

我们在回顾之后可以对目标和行动进行调整，目标过大就调小，目标过小就及时增加挑战难度，行动也不是重复，把行动设置得过于重复，一方面是不科学， 某天因为忙得忘了背诵，心里会焦虑得很；另一方面缺少变化的话，时间一长就腻了，腻了就持续不下去。 行动这部分除了可以检视我们的任务执行情况，还可以给我们自己打鸡血，因为当外界没有好的反馈时，我们记录自己的小成长才能让我们愿意接下来继续付出。

9

第五点，吃完要点赞。

吃完要点赞，还记得我们的奖励机制吗？既然完成了，那么就一定要给自己一点奖励！让下一次的任务实施也有动力。同时站在阶段性目标和总目标上虎骨自己这段时间的努力。

行动力不足的确与我们的惰性有关，但我们不能简单归因于惰性。你可以尝试下看看我这篇分享中有没有可能提及你失败的可能原因呢？如果还有我没有想到的，欢迎和我说哦~

（2017我的目标）

好啦，分享到这里就结束了，谢谢大家

---

第一次微信分享，开熏～

特别鸣谢：

Simon阿文——提供PPT模板

发愤的草莓——提供分享框架

张小桃——提供分享平台

初心、Lee、小桃姐——红包打赏

么么哒～