当你锻炼的时候，感到痛苦怎么办？
下面，奈姐罗列了几个缓解痛苦的锻炼方式，希望可以帮助到大家！
6种可以缓解疼痛的锻炼方式
但是如果平时每天都坚持至少锻炼几分钟，那么不管身体健康的症状如何，都更容易得到控制，疼痛被缓解，身体轻松舒畅！
下面是几种可以帮助你活动身体，缓解疼痛的锻炼方式。
一，放慢节奏
一方面，你也可以专心锻炼没有受疼痛困扰的部位。某些情况下，停止锻炼一小段时间未尝不可，但是不能中断太长时间，否则会形成恶性循环，导致关节僵硬无力。
二，游泳
如果你感觉关节疼痛，那么泡在水里可能是一个消除疼痛感的好办法，因为水的浮力可以卸下关节所承受的重量。一项2011年的研究表明，水中锻炼对于缓解多种形式的疼痛，如风湿性关节炎，肌肉疼痛，背痛和骨关节炎都有或大或小的益处。
三，骑单车
骑单车不仅能帮助减肥，还能释放让人心情愉悦的荷尔蒙，比如内啡肽。患有膝关节炎的人想要骑自行车有点困难，因此一定要确保车座的高度正好适合。
四，举重
当你年轻的时候,你当然希望拥有发达的肱二头肌,或者在穿上泳衣的时候身材是好的.当你逐渐变老,你不得不把锻炼看作另一种药物治疗的方法
五，散步
如果你膝盖或者脚感到疼痛,那么散步这项运动对你来说不太容易.但如果你坚持,它能帮助你强健膝盖周围的肌肉,并且保护膝关节！
六，慢跑和快跑
像慢跑和快跑这样的高冲击性的运动对他们来说进行起来都很困难，如果你的理疗师认为这是一项适合你的运动,膝盖和其他关节的保护性和安全性大大增强。
像游泳,骑单车和跑步这一类的有氧运动的一大好处是随着锻炼时间的积累,你全身的血液流量会增加,循环系统得到改善,从而减少易诱发炎症的细胞因子的数量.。
好了，今天就给大家分享这几个缓解痛苦和身体不适所带来的疼痛和小方式，希望能够帮助到大家，喜欢的朋友点个关注，一起锻炼吧？
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