早上我妈等上厕所说我看手机耽误时间，听到我妈评判我就会顶嘴，实际上老师已经教过我们用爱的语言去沟通，或者放下就能解脱。
后来我看时间还早，我觉得孩子情绪不是很稳定，让他每天做儿童情绪卡的功课，他却敷衍了事能不做就不做。让我想到了他的学习态度我就忍不住要求他，然后他不舒服就对抗。
1.回顾笔的故事：了悟到一切来自于我，一定是过去我评判过他人，所以我要修正我自己。
比如孩子上学赶时间，不想做情绪功课，可能是因为我的功课效果不明显，所以他觉得没必要做。我觉得他专注力和学习态度不够好，所以还是我的评判导致了孩子的逆反情绪。
因为我妈带我们长大不容易，希望我们听话来减轻压力。而我看到家人和邻居经常说我妈不好，我潜意识对我妈不认同，所以是我对妈妈的不认同，然后忍不住产生逆反情绪。
2.理智的忏悔：妈妈的评判是她的痛苦和偏差，我也经常评判着他人导致大家情绪波动。我真的做错了，我为我和我创造的世界100%负责。
3.做出承诺：今天10点45之前不再评判他人。
4.反向种子：加强做清理，多说柔和的语言。
时间管理也要有余量，避免踩点或者迟到。
正念乐活
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