图文 l 萌果
之前对呼吸和冥想一直停留在“静坐”的状态里，这就使得我很难安静地坐下来有意识地保持20min以上，基本上一闭上眼睛脑子里就会浮现出很多很多的生活片段，我并不希望自己神游，但又不知道怎么可以控制自己的思想，于是导致的静坐的结果就是“昏昏欲睡”。因为不得要领，所以一直以来我都对呼吸法有所逃避，即使是在老师的体式课上的很短的呼吸法，也不能完全做到专注。
然而第一天的第一首唱诵Shivayana Yanamashiva…就让我对整个学习充满了热情，第一首唱诵代表阳性和阴性，右脉左脉中脉的稳定，能够帮助稳定大脑的脑波。我在熟悉了唱诵内容后，就把关注点放在了“气”上，感受每一句唱诵所代表的气脉的流动，就这样，越唱越顺，越唱气息和意识越稳，我觉得如果是这样，只要我的嗓子和体力没问题，唱诵多久都是可以的。这让我的信心大增。
在后面的课程里，老师讲了瓦西的4大唱诵和7大类呼吸法，每一大类都有其独特的意义和自己独有的感受。第一类扫描清洁法，我的右左中脉的热感冷感都不明显，在接下来的自我练习里会多做多感受。
第二类Feel108制感瓦西，课程演练时，我在数数字的过程中经常数超过，尤其是12，每次都是数到13了突然意识到不对赶紧停下来，认识到了自己的专注度还有待提高。
第三类鼻孔三角瓦西，我在练习的时候认识到自己容易顾此失彼，眉心的感受会比鼻子的感受明显和强烈，气流的路线在脑海里还不够清晰，鼻子的意识还需要加强。
第四类放松气意识瓦西，相对来说做的还比较顺畅，手指尖的感受很明显，吸气呼气比较顺畅自然，目前手指尖的感受处在热和麻的状态，相信练习得多了我也能达到稳定的状态。
第五类肚脐热能打开，莲花加上Linga手印，肚脐周围的热感很快就上升了，老师也说这是可以疗愈身体的呼吸法，我很喜欢。
第六类右左中脉的意识，我认识到与腹部胸部颈部眉心有关的意识我都比较敏感，也很享受不断了解自己的过程。
第七类Yoni瓦西，对女性特别好的一个呼吸法，通过针对海底轮的练习，提升骨盆区域的热能，使得负面的情绪负面的东西离开自己，长此以往会影响自己的饮食和生活，甚至会以其积极的方面去影响周围人。
每一个唱诵和呼吸法都值得被用心对待，用心地练习。这一次的瓦西，消除了我对于打坐冥想和呼吸法的恐惧，打开了我的瓦西瑜伽的大门，它像是一道明亮的光，照进了心房，激励着我，引领着我“做好自己，尊重一切”。
图 ：萌果
此外老师的一些分享也让我印象深刻。
所谓的能量，不是你去接触高能量的人或寺庙，你就会变得很有能量。能量是自己守护出来的，如果你能够在家里保持每日固定的时间地点自我练习，和家人之间和谐相处，那么家也会变得充满能量。这个能量会反向地滋养你，也会滋养家中所有的人，在生活中产生很多微妙的正向的变化。
有些缘分，也许是金钱，财富，幸福或者是不好的东西，一定不是我们去苦苦寻找的，而是被我们的所作所想吸引而来的。如果你觉得某个时刻糟糕透顶，这也一定是你曾经某些因的反馈，幸福也同样如此。因此，“因上努力，果上随缘”也许是我们可以保持的最好的态度。
感受光，循着光，简单相信，持续去做，相信时间会给我们答案。
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画走心的画，写走心的字，活成喜欢的模样❤
Vasi Yoga一阶学习总结
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