楠天下的太阳花/原创
2018年12月5日 星期三 阴有小雨 4～10℃，
☞阅读生活《五秒法则》系列之六——五秒法则工作原理的秘密在哪儿？
前面三篇讲了为什么需要五秒法则，它的实施效果，五秒法则的习惯循环等。今天我们讲解它的工作原理。
先来看个场景。
你在沙发上百无聊赖地看电视，不停翻看电视节目。
朋友送给你一本书《五秒法则》，你想看一看它。书，你放在书房书架上。人，你窝在客厅沙发里。
可是，你拖延癌爆发，不想动弹，遥控器不停地按。
你想起朋友告诉你「五秒法则」的基本方法。三个步骤走起。
1，五秒倒计时。
2，积蓄能量。
3，立即行动。
要不，行动试试？你想去书房看书，开始倒计时。
五，四，三……
你想起酒泉卫星发射中心的发射场景，一大群指挥官与工程师一起共享倒计时……
你想到随后卫星发射升天，全场欢呼与掌声雷动的情景……
二，一……
你也一下子弹跳起来，冲向书房，拔出《五秒法则》，开始看起来。
你成功地运用了五秒法则。你太棒了。
据梅尔·罗宾斯学者研究，克服拖延症最好的方法之一，就是制造一个所谓的“发起仪式”。
为自己的所有行动建立一个仪式是成功行动有效方式。我尝试了很多次「五秒法则」，也和身边的人一起操作过。
每次你运行五秒法则时，都把前面三个步骤看成一个启动仪式。最终，你轻而易举地开启了新的行动，脱离了拖延症的卑鄙旋涡。
这是「五秒法则」工作原理的表层部分。内在部分是什么？
五秒法则这个「发起仪式」，它会刺激你大脑的前额皮质。前额皮质有什么特异功能？它是大脑中负责行动和注意力的部分，它推动你做出强力的行动。
五四三二一的「一」就相当于卫星发射按钮。
梅尔·罗宾斯后来还研究发现，「5秒法则」不光刺激了我们大脑的前额皮质，还刺激了我们的基底核、活化能、神经可塑性等等。
惯常情况下，我们要改变自己的原有状态，所需要的启动能量会特别巨大，这也是拖延症的惯性力量。
这个改变原有状态所需要的能量，就是所谓的「活化能」。「一」之前面的五四三二的能量积累期就相当于活化能。
「五秒法则」是一种启动仪式，刺激了你的前额皮质，进而刺激「活化能」，于是，新的行为改变就开始了。
这就是「五秒法则」的工作原理。
最近研究习惯上瘾，对拖延症也越来越上心。我专程确认了拖延症的解释，专家们说，拖延症并不是一个严格的心理学或医学术语，但严重或经常的拖延行为，通常是一些深层心理问题的表现。
医院治疗拖延症，要么进精神病科，要么进心理科。你愿意被当作精神病人么？你愿意让人看待你如心理障碍者一样么？
哦？不愿意，太好了。掌握「五秒法则」的工作原理，开启「五秒法则」的启动仪式，你将逐渐远离精神病院。
要不，你来做一个练习，你试试「五秒法则」，体验一下你头脑的反应，动作的改变，最终导致行为的突破？
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