减肥21天，瘦了3.8斤，每天打卡记录。因为坚持运动，虽然体重变化不大。但身体线条有了很大变化，体态也有了一定改善，觉得收获满满，所以想把这些天的打卡记录整理在这里，以激励自己走得更远。
打卡分3轮，每轮7天，今天整理第三轮。这一轮的体重虽然也有反复（因为总是管不住嘴，吃得太多），但总体没有超过减肥第一轮第一天的体重59.2了，以前随便一吃就不减反增。可见这样减肥虽然很慢，但效果是可以的，而且也养成了运动的习惯，这一点对我来说非常重要，它意味着我开始逐渐具备了一点掌控自我的能力。话不多说，下面是打卡记录。
第1天
️晚间裸重：58.2
饮食：
早餐：玉米糁➕槐花水煎包（2个）
🥩午餐：猪肉炖粉条（一碗半）
🥤晚餐：速溶黑咖啡➕一点点米线➕3口饮料
运动：
✓跑步：3.99公里，25min
✓深蹲：30✖️3
✓侧抬腿：30✖️3（用屈膝收腹计数）
✓肩部热身：30✖️3✖️4（用哑铃侧平举计数）
碎碎念：好神奇的体重，惊呆了！！！瞬间不丧了。
第2天
️晚间裸重：57.3
饮食：
早餐：玉米糁➕香椿炒鸡蛋➕槐花蒸包2个
午餐：槐花蒸包3个➕昨天剩的半碗粉条
🥤加餐：糖醋里脊半份
运动：
✓行走：2.76公里，31min
✓跑步：5.09公里，33min
✓深蹲：30✖️3
✓侧抬腿：30✖️3（用屈膝收腹计数）
✓肩部热身：30✖️3✖️3（用哑铃侧平举计数）
碎碎念：跑步好爽！！！希望疫情退散，可以自由跑步。
第3天
️晚间裸重：58.1
饮食：
早餐：玉米糁➕土豆丝（半份）➕槐花丸子4个
午餐：蛋羹（2个蛋）➕孜然猪肉（半份）
🥤晚餐：香蕉1根➕草莓半盒➕黄瓜半根➕麻辣鸡丝若干➕健力宝半瓶
运动：
✓刘畊宏毽子操：35min
✓小红帽：32min
✓肩部热身：30✖️3✖️3（用哑铃侧平举计数）
碎碎念：果然晚上一吃体重就回来，没劲。不过已经尽量管住嘴了，随缘吧，多运动抵消。
第4天
️晚间裸重：59.0
饮食：
早餐：玉米糁➕槐花丸子➕香椿炒蛋
🥩午餐：孜然猪肉（半份）➕拍黄瓜➕米饭
🥤晚餐：火锅
运动：
✓小红帽：33min
碎碎念：吃多了就没法运动，运动会难受，记住了！！！
第5天
️晚间裸重：57.9
饮食：
早餐：两掺➕油条1.5根
午餐：自制米线
加餐：苹果1个
运动：
✓行走：1.84公里，20min
✓跑步：5.16公里，34min
✓深蹲：30✖️3
✓侧抬腿：30✖️3（用屈膝收腹计数）
✓肩部热身：30✖️3✖️3（用哑铃侧平举计数）
碎碎念：早上吃完饭居然觉得撑得难受，看来胃口真的小了，以前都吃整两根油条还不饱的。
第6天
️晚间裸重：57.8
饮食：
早餐：玉米糁➕韭菜鸡蛋包子1个➕槐花丸子4个
🥒加餐：黄瓜半根
午餐：自制油泼面
🥛晚餐：牛奶一碗➕旺旺碎冰冰半根
运动：
✓行走：5.19公里，59min
✓跑步：5.22公里，35min
碎碎念：在公园被拉住叫戴口罩，尴尬死。害，跑步还得躲着工作人员，心累，疫情赶紧过去吧！！！！！
第7天
️晚间裸重：57.3
饮食：
🥛早餐：韭菜鸡蛋水煎包2个➕两掺（太重口了，没喝几口打包了）➕牛奶
🥒加餐：黄瓜半根
午餐：槐花丸子3个➕早上打包的胡辣汤加了面粉水加了菜做了鸡蛋汤
🥒晚餐：黄瓜半根
运动：
✓小红帽：33min
✓深蹲：30✖️3
✓侧抬腿：30✖️3（用屈膝收腹计数）
✓肩部热身：30✖️3✖️3（用哑铃侧平举计数）
碎碎念：21天养成一个习惯，目前看来还不错，继续加油！
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