产生心流——让自己体验幸福的暖流

《心流》最优体验心理学 米哈里.契克森米哈赖：由于觉得自己在某些特定场景会产生忘我状态，可能就是有机缘接触到的所谓心流的说法，买这本书就是为了印证自己的猜测，并从作者角度好好的去学习下什么是真正的心流。

🧠米哈里概括心流的成因和特征：

️🤷注意力：深沉的快乐是严格的自律、集中注意力换来的；

🤷有一个他愿意为之付出的目标；

🤷有及时的反馈；

🤷全神贯注于此，日常恼人的琐事被忘却和屏蔽；

🤷达到忘我的状态。

产生心流——让自己体验幸福的暖流

发现自己有心流的几个场景：阅读、输出、跑步、对镜贴花黄。

✌ 严格的自律，比较多体现在跑步、对镜贴花黄；

✌ 愿意为之付出的目标，以上都有体现，非钱的驱动，而是兴趣爱好的内驱力，愿意为之付出时间和精力；

✌ 及时的反馈：其实输出就是最好的学习，不管输出什么，只要是记录的部分，很希望看到阅读量的提升，加好友，收藏，点赞，对我来说都是及时的反馈。所以在分享群，每每看到小伙伴们的输出内容，总是会第一时间给到点赞的反馈，如果有比较多共鸣点，会文字输出来表达；

✌ 全神贯注于此，以上的场景都会体现，阅读跟输出的心流比较强，忘却烦恼确是比较多在跑步中体现

✌ 达到忘我的状态：以上场景均有，强弱依据当时自己的处境与心境，不相上下。

均有觉察到我的世界已经静止，时间已经静止，我可能已不是我。

产生心流——让自己体验幸福的暖流

🤷 写作是在情绪紊乱中塑造秩序井然的一种治疗法。很可能就是创造一个可以全心投入的文字世界，把现实的烦恼从心灵中抹去。全身关注1中的场景时，我会心甘情愿的被控制被奴役在其中，而不觉得自己委屈，甚至觉得自己很快乐幸福。这种心流，也就是成了一种“隐头”。我们必须认清楚心流有使人上瘾的魔力，我们也应该承认世上没有绝对的好这个事实。

🤷 “喜欢独处的人，不是野兽就是神”，我觉得也有可能是暂时解决不了远虑与近忧的闲人。如果一个人能在独处中找到乐趣，必须有一套自己的心灵程序，不需要靠文明生活的支持——亦即不需要他人、工作、电视、剧场规划他的注意力，就能达到心流的状态。我的心流，真的均来自于独处时候产生。

🤷心流就是大脑🧠 的生命，一旦进入心流的状态，心理能量就能围绕同一个主题组织起来，向同一个方向高效率的输出。如果一个人经常经历心流，他的心理就会被训练得越来越有秩序，以后进入心流就会越来越容易，即使平时不在心流状态下，也不会像一般人那么心猿意马。

️ 🤷最典型的例子就是冥想。一切纷扰念头都销声匿迹，只剩下你和当前的事物时，那种心灵如同冰晶般通透、念头如同雪水般畅流的感觉，就是你心里能达到的最优体验，也是你大脑的奇迹。

产生心流——让自己体验幸福的暖流