我从大学开始接触一些基本的养生疗法，距今已经八年，如今这些方法依然常用。大概是最初去美容院做护理，后来了解到足疗、按摩、刮痧、艾灸之类的，慢慢学以致用。其实我将自己照顾的不是很好，但是有时能给家人治疗些慢些疾病，也觉得有益无害。一些不难操作的养生方法，上以疗亲之疾，下以救贫之厄，中以保身长全。
先说艾灸吧，艾灸始于民间，应用也广泛。这两年各类养生保健馆也比较多的用艾灸疗法。尤其是女人，特别适合艾灸。效果也很明显，真正体现了“药之不及，针之不到必须灸之。”它的作用机理常常和针疗相辅，现代人说针灸多数时候是指针疗，已经很少包含艾灸的内容了。今天主要分享艾灸，针灸的东西又复杂些，对穴位的掌握要求也高，而艾灸基本上每个人都可以自己做，尤其是对女人特别好。
常用工具——
艾条、随身灸。我经常用到的就是这两种，至于一些商家做的艾草衍生品，艾绒被、艾绒肚兜、艾草精油之类的，我个人觉得不是十分必要。
艾条：陈年艾草最好，烟是白色的，不呛人，火温相对柔和。一般纯度越高效果越好。比如艾条标注10:1，20:1，30:1，40:1等。10:1的意思是10公斤艾叶提取1公斤艾绒，30:1的意思是30公斤艾叶提取1公斤艾绒。我一般用40:1的，建议用30:1以上的，杂质多的反而对身体不好。网上有很多，注意辨别。
随身灸：一般是铜盒，也有不锈钢的，建议买纯铜，市面上有的是镀铜。铁的随身灸一般会涂有油漆，不利于艾灸效果。
随身灸
施灸方法——
如果是给家人灸，效果好些就是用艾条直接悬灸，对应相应的穴位和患处，悬于皮肤上方进行熏烤，比如腰疼、肩疼等，基本上艾灸一次都能有很好的疗效。如果只是自己一个人，就剪一小段艾条放进随身灸里点燃，熏烤病痛处。长期坚持，一定有好的疗效。有人说，我不知道穴位怎么办，其实一开始只要记住一些基本的穴位就好：关元、气海、命关、中脘、足三里、三阴交、百会穴、神阙，这些穴位平时没病常灸也是好的。时间长了，慢慢的就会知道各种不同的穴位了。还有就是阿是穴，说白了就是哪疼灸哪。
讲完了方法，说一说我自己这些年的体会，通过艾灸，我家里人腰伤，肩周炎之类的都有所缓解，腰疼的弯不下腰的时候灸两三次就很好的扶正祛邪。我自己原来也是痛经，然后每次姨妈来之前艾灸腹部，现在已经很少有痛经的症状了。
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艾灸没有什么毒性和副作用，一般不会产生不良反应。但是还是有些注意事项：
1、一般每次施灸半个小时即可，每个穴位5分钟左右就行，先头身后四肢的进行。如果是随身灸，艾柱可能会燃烧的时间长些，也是无所谓的。
2、不要饭前空腹时或饭后立即施灸，经期不要做艾灸。
3、灸后注意保暖，不宜开空调或洗澡，因为熏烤的热气已经将毛孔打开，寒气入体艾灸也就白做了。所以说冬病夏治，夏天要比冬天更适合艾灸。
我平时关注的是单桂敏老师，大家有兴趣也可以关注下她的微博或者博客，更多的艾灸知识以及治疗方法都可以学到。而且感觉单老师是那种很无私的医者仁心。
艾灸就先说到这吧
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然后说刮痧，年轻人学刮痧，大多数人由刮痧瘦腿而来。嘻嘻，我也是。
这个大家都知道，甚至家庭做的也比较多。
工具——
1、刮痧板。主要是牛角类。砭石类和玉石类也有，但是我还是觉得牛角类比较好用。应急的时候，比如出差很累，手边又没有刮痧板，可以用酒店的银勺。
2、刮痧油。也是网上买就行，药性的油可以起到活血行气的作用。用乳液身体乳代替也行，但是我觉得没有刮痧油好，涂上刮痧油，有利于刮痧。
方法——
刮痧说白了就是利用物理疗法通气血，排毒邪。
1、一般都是先刮拭肩颈，然后背部督脉，沿着脊椎的两侧穴位慢慢从上到下进行刮痧，再到四肢。中医讲督脉脉气失调，头重腰疼背痛身体各部分都有反应的。刚开始入门没必要记清楚所有穴位。只要看下穴位图，了解下大概就可以了。
2、刮痧手法不宜过重也不能太轻。不一定非要追求出痧，以病人舒适不疼痛为宜。
3、比如刮肩颈两侧，由中间向两边刮。督脉穴位从上向下刮。一定不要从下往上刮，不要来回刮。如果是肚子不舒服，也是从肚脐中央向两侧刮。四肢也是从上到下刮，从大臂到小臂。每个身体的位置刮法不同，但一定是从上到下进行治疗保健。如果是静脉曲张，比如穿高跟鞋上班站了很久，小腿很酸，就从下往上刮小腿。只有静脉曲张的人可以从下往上刮患处。
4、如果有出血性疾病，血小板低之类的不能刮痧。
5、刮痧的时间一般是20分钟左右，不宜过久。我每次给家里人做完刮痧，她们都觉得身体很轻松。
6、不能天天刮痧，要在这一次的痧褪去之后再进行下一次刮痧。我一般是一周左右给家人做一次。同样，刮痧完不能着凉，不能吹空调洗凉水澡。
刮痧好像就这么多吧，也没有太复杂的。我觉得家里有老人的，可以帮老人做几次。像我本人，除了家里人，给很多相识的老人做过。他们都很认可这种保健方法。说白了，如果今天谁得了癌症，我真的无能为力。但是我起码能做到我能做的，病都是一点一点累积的，照顾别人也是为自己添福分。也许你每天坚持为家里人做些简单的事情，父母能多活三五年甚至十年二十年。每个人都可以尝试去做。也许多为身边的人做些什么，一切都会不一样。
最后，说一下按摩，包括泡脚。按摩其实是我最后才学习的，因为给别人按摩要比刮痧艾灸累的多，手的技巧如果没有比较多的经验效果也不大。家庭按摩只是一个最基本的消除疲劳的效果。
手法：一般推法、擦法（用小鱼际、大鱼际或掌跟）、揉捏法、按法、扣击法等
这个一定要按照穴位去做，不能瞎揉。
比如常做的穴位：风池、风府、足三里、三阴交、内关、委中、天枢、心俞、肾俞等
不同的病症有不同的穴位，身体不舒服的时候可以上网搜一下，慢慢的就了解了。生活没那么难的。
顺便说下足底按摩，大家常用的可能是足浴盆，方便简单。上班女人穿高跟，男人穿皮鞋一天下来真的很累，泡泡脚又方便又解乏，我建议泡脚水里加几粒花椒，如果有脚气或脚癣之类的可以加盐或醋。但是没有必要买那些足浴粉之类的，因为你真的不知道商家往里面都加了啥！泡脚水温度以40度左右为宜，不能太热，也不能泡时间太长，十几分钟就行，晚上九点左右泡脚最好，养肾。泡完脚可以适度找穴位捏一下，足底穴位多，长期刺激强身健体不是忽悠你，真心有好处。
好了就到这吧，入门级养生，我觉得真心有效的，比网上那些乱七八糟的按摩工具好太多。养生方法很多，着眼点各异，但殊途同归。下一次分享饮食习惯及其他。
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