百日跑第1天:坚持跑步的收获

文/逸飞

百日跑第1天:坚持跑步的收获

坚持跑步近3年了，跑量随着年龄的增长而增长，对于跑步的热情随着时间的积累更加高涨。公司将马拉松融入企业文化，对于中层管理干部有强制性的跑步要求，无论别人如何看待，我始终觉得公司的要求是好的，坚持跑步对我们是积极而有益的事情。

我为了能够被约束坚持，参加了几个微信群，比如读书群、写作群、运动群，最近又参加了个跑步群，该社团名曰：百日跑。即在120天内须坚持100天每天完成至少3公里的跑步运动，配速不得低于15分/公里。说实话，坚持100天每日跑3公里真的不容易完成，但我还是想逼自己一把。恰好自己身体状况也有对于锻炼上的需要，有群的管理，总比散打式的锻炼更加的规律和具有约束力。

今天是百日跑的第一天，也是公司举行升旗仪式的周一，早上6:16分起床，刷牙，洗脸，6:30分出门，跑步3公里用时23分钟，拉伸5分钟，上楼刚好7:00钟。稍微休息喝口水，换衣服，化妆出门，也刚刚好赶上了升旗仪式。以前认为周一升旗，是万万做不到早起跑步的，如今在群的约束下也做到了。

坚持跑步不知道对别人是否有影响，但对我确实是有很大的帮助的。

1.身体状况好了许多。以往经常疲劳，精神差，如今跑完步更多的是轻松的感觉。乳腺增生也好了许多，不像以往那么不舒服了。睡眠质量提高了很多，容易入睡，做梦少。慢性胃炎也好了很多，今年都没有再出现胃部不适的症状了。跑步，可以提高免疫能力和抵抗能力，有助于身体的修复。此外，瘦了10多斤，身材比以往相对好看了。跑步多了后，心肺功能增强了，力量也变大了，以前1分钟的平板支撑不得了，如今却可以做4分钟了。

2.压力释放后，更容易专注。跑步其实是释放压力最好的方式，现在的职场中的中国人，尤其是上有老下有小的80后，面对职场的压力、家庭的压力和社会的压力。各种压力接踵而至，又无处释放，长期积劳成疾。跑步和健身是压力释放有力的方式，动时身体的疲惫可以减少大脑的压力，让大脑得到舒缓，从而让脑部得到充分的休息。劳逸结合的方式，更有助于效率的提升。

3.当跑步成了业余爱好，心态得到了调整。每天面对工作，面对孩子，面对生活琐事，其实就好似将自己深陷泥潭澡泽，压得透不过气来。公司、学校、家里，三点一线的生活，百无聊赖，枯燥单调。人需要业余爱好，丰富生活，让自己觉得生活是有趣的。当跑步成了业余爱好，自己一旦有了空闲，就会想到要去跑步，严格意义上来讲是享受跑步的过程。参加过几次马拉松后，真的，我特别享受参加马拉松比赛的过程，兴奋、躁动、热情奔放，马拉松盛会让人感受到了激情洋溢和热情澎湃，感受到年轻的活力和朝气。当跑步成为业余爱好，我们可以因此结识更多的热爱跑步的人群，可以因此参加更多的跑步活动，心态得到了调整，心情也随之变好。

总结得并不全面，只是因为是百日跑的第一天，所以想总结下开始跑步以来自己的收获。接下来还有99天的挑战需要坚持。当然，我确实热爱跑步，所以会努力地坚持下来，参加百日跑的目标是：让晨跑成为一种习惯。