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solefit减肥常识：要减肥，晚上千万不要做的4件事！
晚上是决定减肥效果的关键。大白的天时候，人的运动活动相对较多，就算摄入了较多的热量，也能相对的消耗掉。但是在晚上的话，运动量减少，一不小心，能量就会囤积转化为脂肪。如果你是要想减肥成功，那晚上千万不要做以下这四件事。
第一件事就是晚上不要吃得太多了
养生的人讲究“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少”。减肥同理。一日三餐饮食热量摄入可以按照4：4：2或者3：4：3的比例来分配。晚餐尽量少吃一点，要以清淡为主，切勿贪恋高油脂、高糖分的食物。
第二件事就是晚上不要不停喝水
水本身是没有热量的，喝水本身并不会令人长胖。但为什么到晚上要少喝水呢？因为晚上喝太多水的话，身体来不及吸收，第二天可能脸部会出现水肿现象，让你看起来“显胖”。口渴要喝水，但是喝水不要过急、过量，也不要喝完水就马上睡觉。最好在睡前的1个小时左右喝些水。
第三件事就是不要吃完东西就马上就睡下
上班一天工作下来身体是很累，回到家肯定只想吃完东西就睡。但是刚刚吃完东西的话，肠胃肯定需要一定的时间去消化食物，如果这时候你一直坐着躺着不动，肯定会影响消化系统的工作，进而导致脂肪在肚子上的堆积，形成啤酒肚似的样子。最好站立或散步15分钟~30分钟之后再坐或躺。
第四件事就是不要熬夜
医学证明，睡眠不足会影响“瘦素”分泌，令人食欲增强。熬夜的时候如果你控制不住吃了高热量食物，变胖就是肯定的事。如果你忍住没吃东西，睡眠不足也会让人精神不佳，活动兴致不高，影响代谢。
减肥不为别人，只为悦己！solefit减肥常识让你更瘦更健康！
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