胡有宸：别让坏习惯影响你的容貌

6个常见习惯，不仅会影响容貌，还可能诱发疾病（二）

胡有宸：别让坏习惯影响你的容貌

有人小时候长得乖巧可爱，长大后容貌、仪态却不如从前？其实，让人变丑的原因，有可能就藏在我们生活中，它们不仅会影响容貌，还可能诱发疾病。

习惯三：单侧咀嚼

长期单侧咀嚼，会使常用侧的咬肌过分锻炼，使得颌骨和肌肉更加丰满发达，形成了“大小脸”，影响容貌美观。而另一侧长期缺乏食物的摩擦，牙齿容易堆积牙垢、牙石，增加牙龈炎、牙周炎等口腔问题的风险。

改善方法：

有意识地用另一侧咀嚼。有意识地增加使用另一侧牙齿的频率，同时锻炼双侧咬肌。

习惯四：爱吃糖

高糖饮食，不仅会影响大脑，增加肥胖、高血压、癌症等风险，血液中的糖还会破坏胶原蛋白、弹性蛋白等，使皮肤出现皱纹、松弛下垂等。糖类还会改变表面脂类成分，促进皮脂产生，诱发痘痘。

改善方法：

1.看懂配料表。表中糖的排序越靠后，说明其含量越低。

2.控制糖摄入量，适当补充蛋白质。当你感觉到饿的时候，不妨先吃点鸡蛋等富含优质蛋白的食物，能降低对糖的渴望。

健康与美是每个人追求的目标！_胡有宸