与身体和解

文 / 梁树丽

少即是多

唐代著名医学大家孙思邈有一首《四少歌》：“口中言少，心中事少，腹里食少，自然睡少”，提倡“四少”养生。其中，“口中言少”即是少言，他认为“多言则气乏”，意思是说说话过多，会耗伤中气，而气与精、神关系密切，故少言以积气成精、积精以全神，可以享天年。反之，则会令气耗散。

中医理论认为，“日出千言，不病自伤”。结合现代，少言养生有两层意思：一是说话声音要小，二是语速不能太快。长期过于高声说话，消耗肺气容易使体内元气不足，外邪乘虚而入。这是因为，说话多，人体气血都往上冲，一直处于发散状态而不能下沉，不能回收内敛，所以到了睡眠时，常有梦多、睡不安稳的状况。而且，有些人说话又快又急，是个“大嗓门”。声音洪亮，看似很有中气，但却潜伏着危机。这类人在年轻时，本身的精气神都还比较旺盛，随着身体机能逐渐走下坡路，慢慢会出现气虚。如果还不注意控制说话的声音及语速，使机体处于亢奋状态，长期下来对身体健康很不利。比如，临床上经常见到，肝火持续旺盛可能会出现高血压、支气管扩张、胃出血、肺出血、脑出血等疾病，尤其在眼下炎热的夏季。

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百度出上面这些文字的时候，我突然明白了自己这段时间总是有气无力的原因。

我说得话太多了。

我发现只要我干超负荷的工作，比如我熬了一个夜，或者多上几节课，或没有午休等，我得到的结果就是需要用几天或者一周的时间来填补我挖下的这个坑。

很多时候我都一直认为是年龄大的原因，这是一种逐渐衰老的正常表现形式，现在想想这样的认识存在偏颇，年龄大并不是主要因素，最大的因素在于我话太多。

我的话来自哪里？首先是课堂。我一周14节课是常态，当然以前做班主任的时候还要加上更多的语言付出。除了上课，到了办公室我也话多，比如和大家会就某个问题聊观点，看到别的老师批评学生会不由自主参加，当然这还不算给学生辅导讲题等等。

总之，一天最累的不是腿，而是我不肯停歇的嘴。

身体时刻给我们传递着讯号，提醒我们要学会自我关怀。

我本以为多睡一会就能改变这样的状况，可是我发现只要我睡下，我就特别享受这样的睡眠模式，甚至沉迷其中无法自拔，如果不是呼吸提醒我，我肯定愿意这样一直睡下去。

我意识到了问题的严重性，于是我果断去调理身体，进行艾灸补气。虽然衣服上都是艾灸后留下的烟熏火燎的气味，但是我应该学会享受这样的味道。

人要学会和身体保持平衡的状态，接近临界点的时候一定对自己喊停。前几天练瑜伽的时候刘伟姐姐说自己迷上了小说，于是连饭也不做了，窝在床上看小说，几天没日没夜的折腾下来，自己都快抑郁了，于是果断卸载，逼着自己去参加运动。

我们都会或多或少出现类似她这样的情况。比如我为了做课件会熬夜完成，我强迫自己必须完成等等，我们很多时候都会和自己的身体较劲，明明很累了，但是却不允许它休息，似乎只有不停地工作才能自己还在努力。

出来混迟早要还的，我们欠身体的，身体会让我们以十倍或一百倍的代价再次还给它。

我要学会少说话，甚至不说话。

我们经常听到这样一句话“把课堂还给学生”，“老师课堂上要少讲精讲”等等，我们有多少老师把这些话放在了心上？下课铃声响了，我们还意犹未尽，甚至还要延长几分钟。当然这不是我说的重点，重点是我们要理解为什么要求我们少讲，少讲就是少说话，少说话就是在保护我们老师的身体健康，让我们有充足的精气神。

昨天艾灸理疗的时候，我的头上都扎了针，今早起来，感觉头上轻松了许多，医生又给了我一包黄芪让我煮水补气。

想想真有意思，不管是人还是大自然都有自己的生存规则，我们不能要的过多，否则我们失去的会更多。

比如一个姐姐说自己年轻的时候总是拼了命的干活，现在自己拼了命的花钱来弥补身体的亏空，保全自己的健康。

所以我们还是要多一些自我关怀，有些事可以做，有些事可以放。我们还需要每天保持愉悦的心情，因为良好的情绪是我们身体行走的保护膜，我们要多一些正念，少一些抱怨，很多时候负面情绪是疾病的催化剂。

对于我来说，我需要接纳我的一切，然后给自己的身体一个拥抱，多静下心来听听它给我的信号，如果它想休息，那么我就躺下来再睡一会，而不是去对抗身体，逼着它早起。

与身体和解，我们就是与自己和解，唯有和解，我们才能一起向未来！

自勉！