安馨轻食告诉你运动减肥成功后反弹怎么办！

有没有发现很多退役的体育明星最后都胖成球了？所以你减肥成功后停止运动会反弹再正常不过了！

安馨轻食告诉你运动减肥成功后反弹怎么办！

但是，你知道这是为什么吗？

安馨轻食来告诉你吧，这是因为运动时身体代谢水平非常高，摄入的能量还没有来得及转化为脂肪已经被消耗掉了。一旦停止运动，代谢水平就会下降，这时摄入的能量如果和之前一样或者即使比原来少一点的话，也会产生剩余的能量会被转化为脂肪，所以人就胖了。

那么，怎样杜绝反弹呢？

首先，相信大家都知道运动对身体的好处，但是迫于生活压力及各种原因，我们很少人有那么多时间去运动去锻炼来保持身材。

那么如果真的没有时间去运动了，又怎样避免反弹呢？

那就要在“吃”上面下文章了，也许大家会说，那就少吃一点呗！可是少吃的话，会饿啊，如果能忍受饿的话一开始也不会选择运动减肥了是不是？

今天就告诉大家一种可以吃饱，又能避免反弹的饮食方案！

安馨轻食是一款低碳饮食减脂方案的配餐，其本身也有保持身材及瘦身的作用。

鸡鱼肉蛋都有，真的不会胖？还能保持身材？

在这里要给大家讲一下“食物热效应”的问题。

什么是食物的热效应？

通俗的来讲，每个人吃进肚子的食物，在消化的过程中是需要消耗身体原有的能量进行分解，并且不同食物在肚子里分解需要的能量是不一样的，这就是食物的热效应。

如果我们一顿饭摄入500大卡，食物热效应额外需要消耗50大卡，那么我们这顿饭最终摄入的热量为450大卡；如果我们一顿饭摄入600大卡，食物热效应额外需要消耗150大卡，那么我们这顿饭最终摄入的热量为450大卡。

相信我不用解释，大家都知道，不同种类的食物，相应的热效应肯定会有差异。

脂肪食物的热效应约占其热能的4-5%；

碳水化合物的热效应占其热能的5-6%；

蛋白质就高出一些，占其热量的10-30%。

脂肪和碳水本就是为身体供能的物质，身体吸收消化的过程会更加的顺畅简单。而摄入的蛋白质，分解合成的过程相对于消化脂肪、碳水而言，更复杂，所需要的热量就会更多。

大家可千万别因为上面的结论就决定以后减肥就只摄入蛋白质呀，因为脂肪和碳水也是人体必需的东西，也是我们保证良好的生活状态和身体的基本需要。

安馨轻食就是经营养师团队精确计算之后，使用最好的最少的脂肪和碳水化合物，以及各种含有优质的蛋白质的原材料配比而成的一套方案。

安馨轻食告诉你运动减肥成功后反弹怎么办！

欢迎有兴趣的朋友留言相互交流！

一起为减肥大业加油努力！