脂老虎营养干预技术：运动减肥的类型有这些！

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　　减肥中的运动，应该选择以有氧运动为主的运动为佳，但也不能太苛刻于某些运动。例如慢跑，真叫我去每天慢跑三十分钟，也许第一个星期是没有问题的，但如果坚持一个月，估计我是坚持不下来的。想想，慢跑是非常枯燥乏味的运动，如果只是一个人跑，这倒真是一个很大的问题。或者说，几个人一起慢跑的，会多一些互动，趣味性也会高一点。当然，很多研究已经证明，慢跑，即有氧跑对脂肪酸的分解有很好的效果，固然有利于减肥。

　　如果不选择慢跑，那可以用其它什么运动代替呢?女孩子总不可能在炎炎夏日，烈日当头之际慢跑，直至自己变成了黑人了吧!爱美的女性一般都不会选择在白天慢跑的，有些女孩子知道水对皮肤很好，所以会选择游泳。游泳，是夏季不错的减肥方式。想想自己整个人漂浮在水中的，那份自由安逸，不得不说是一份不错的享受。能够将运动与享受联系在一块儿，对于减肥这样一件严肃的事情而言，自然是可遇而不可求的最佳状态。另外，游泳不仅仅有减肥之作用，还有塑性的好处。

　　一般有氧运动有哪些呢?看如下介绍，便会一目了然了。

　　有氧运动包括：

　　慢跑，游泳，单车，溜冰，跳绳，呼啦圈，爬楼梯，登山，有氧操，太极拳，舞蹈等等。

　　有氧运动辅助运动包括：

　　羽毛球，排球，篮球，网球等等。

　　从我个人的角度来看，运动项目只需选择自己喜欢的就可以，如果是自己不喜欢的项目，自然就很难坚持到底了。严重得甚至会生出厌恶的情绪，这对减肥是大大不利的。当然，如果你喜欢的运动正好是有氧运动中的一种，那就是天时地利人和。如果你喜欢打打球，这也是不错的选择。上面将运动分为有氧运动和辅助运动，只是一类分法。选择自己喜欢的，持之以恒，才是真正的减肥之道。