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「习惯研究29」☞已形成的习惯长什么样儿?

「习惯研究29」☞已形成的习惯长什么样儿?

作者: 楠天下的太阳花 | 来源:发表于2019-01-14 07:42 被阅读16次

    楠天下的太阳花/原创

    一直在养成习惯,一直在促使自己养成习惯,一直在研究习惯的养成过程。

    某一天,你会望天长叹:亲爱的习惯,我爱你这么久,你究竟长啥模样儿啊?能否让我瞅瞅?

    事实上,我关于习惯的文章写了近30篇,但就没有讨论一下习惯形成以后的样子。这个话题已自然倒逼我思考。

    习惯成形以后,她是什么样子呢?首先,我们来看她的定义。

    所谓习惯,就是必须去做,如果没有做就会非常难受的一种固化行为。

    这个定义很有趣,看懂了吗?更简洁的话来说,习惯行为不做就会难受

    我只要一下车,走在路上,我双手掌就想挤在一块儿,用力。这是我健身的一种方式。我把健身融化在走路上。

    现在只要我闲着的时候,只要我在走路的时候,我不做这个动作,我就变得很难受了。

    这就是习惯的第一个样子,不做就难受的行为。

    这就像某些人的烟瘾和酒瘾一样,不吃不喝就特别难受。

    习惯的第二个样子呢?

    它是一套固定化的程序。习惯在某些程序上把人变得像机器一样,自动运行,不需要耗费能量和精神。

    有人晚餐后,葛优躺在沙发上看电视。久而久之,这个行动成为自然。饭一吃,筷子一扔,就把自己丢在沙发上。

    但我们最开始行动的时候,不管或多或少都会耗费些能量。

    我做了900多天的演讲,每天我下车后,每当我站在大树下,每当我起床后,每当我站在镜子面前,我都会情不自禁地想演讲。

    这些固定的时间,固定的地点,固定的方式下,演讲的固定程序开始发挥作用,轻而易举地演讲就完成了。

    习惯第三个样子是什么呢?

    习惯已经深入到我们的潜意识。表面上我们已经意识不到它的明显存在。

    也就是说,当你感觉做这个事有点无聊的时候,说明你的习惯已经养成了。不需要强迫自己,不需要刻意动作,不需要激情四溢。

    现在,每天早上一起床,我和孩子都会一起学习英语十分钟,这已经变成了潜意识的行为。

    闹钟一响,穿上衣服就开始学习。这就是「早起后学习英语10分钟」的习惯。

    所以说做这个事的时候才变得无聊了,但是做事情本身我们却还要去研究它,深化它。

    已经形成的习惯就是这个样子。

    希望你会喜欢它,因为他与你已经融为一体啦,你不喜欢他都不行。

    武侠小说中的人剑合一,国学里面的天人合一,习惯行动中的身心意合一,这些都呈现一个整体,合而为一。

    已成熟的习惯都是相似的,没成熟的习惯各有各的不同。没形成的习惯花样百出,已成熟的习惯都具有这三个特征。

    你检查一下你的习惯如何?成熟了吗?形成了吗?

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