2019跑步总结

从2015年那个夏天早上跑了第一个5公里开始算起，已经跑步四年。而真正养成跑步习惯也不过一两年而已，真正做到了“夏跑三伏，冬跑三九”其实就只有2019这一年。

从去年双12报名参赛成都双遗全程马拉松之后，每周就自动地安排三次跑步，即使是在2019元旦室外仅有2-3度还飘着小雨、早春依旧寒清晨也仍然可以坚持，并用手记录下每次跑步的里程。

6月底报名的成都马拉松，7月公布中签之后，自觉不该辜负这难得的幸运，也在7，8月的酷暑挥汗如雨的跑道上跟众多跑友一起奔跑着，任凭汗水流进眼里、湿透衣裤和每寸肌肤。

夏天跑步一定要避开一天中气温最高的时间段，可以在早上很早，或是晚上。一定不要在艳阳高照的中午或下午选择跑，这样做很危险。

国庆佳节为备跑10月底的成马，就没有没什么其它安排，就只有跑步的计划。连续几天都在下雨，假期过半了还下雨就只能硬着头皮上，冒着雨环绕着成都二环跑了26公里，由于跑鞋外还穿着雨鞋套，让跑鞋没法及时将脚部多余的汗液挥发掉，几个脚趾都被打起泡了，还有4公里才跑完二环全程。

下雨天跑步如果时间挺长还是不要穿雨鞋套防止脚步汗液不能充分挥发，穿上五指分开的运动袜子，减少脚趾之间的摩擦和汗液粘连，这样跑到20-30公里后脚趾不会起泡。这是本人自己在此次长距离跑步中总结的经验教训，供各位跑友参考。

成马比赛日前几天还是阴雨连绵，在比赛当天气候相当好，赛道也是三年以来最好的，很多人都跑出了最好的成绩。

原来要把跑步这个习惯坚持下去，对自己来说还是要不断的参加比赛。计划每年参加2-3次的比赛，现在已经报名了2020年的重马等待双12中签结果下来，还有就是5月2日的宜宾马拉松。

每年参加的比赛中至少有一场是要去到自己从来不曾去过地方参加，继续用跑步的方式来观察、了解、感知这个精彩奇妙的世界。

2019跑步总结