2021年11月5日，星期五，多云。
早起五点五十，感觉累，可是为了防止后面再没有时间锻炼，还是挣扎着起床先跑步10公里。跑之前已经知道今天有中度雾霾，心里想着沿着河堤跑不一定空气就不好，于是就开始跑了。
往回返的时候，这个城市在五光十色的灯光映射下，笼罩在一片雾霾中。今日全程慢跑，心率控制在127以下，所以感觉不是很累，但是整个人嗓子感觉很不舒服，仿佛吸了很多颗粒。考完后在单位院子里深蹲6分钟，靠墙静蹲6分钟，跑后拉伸8分钟。
将早餐带回办公室，冲向单位健身房，将跑步的衣服扔进洗衣机清洗，换上新的衣服，在健身房开始练手臂，练完后洗澡回办公室时，时间来到了8:23，狼吞虎咽的吃完早饭洗完碗后刚好8:30。
上班后依然继续前面工作，紧张而有序，等10点半的时候，工作告一段落，开始学习，十二点完成了英语和政治的学习任务。
才12点多，没想到单位食堂的菜就是最后1点了。是打菜的师傅专门给我留的，师傅对我说，今天来吃饭的人有68个。我想做饭的大师傅肯定很有成就感，因为他做的饭受的单位同事们的高度肯定，来吃饭的人数说明了一切问题，原来灶上吃饭的人数只有30~40人左右，现在翻了一倍。
下午安装学习桌椅的来了，不到一个小时就安装好了，自己坐着试了一下还挺舒服的。回到单位工作很有成效，领导很高兴，聊了会天就让我回家了。
回家后，哄二宝，和点点一起上网课，做作业，玩游戏中不知不觉竟然睡着了。
2021年11月5日
1、运动：跑步十公里，深蹲6分钟，靠墙静蹲6分钟，练手臂半小时。
2、阅读：英语短文篇。
3、写作：写日记一篇。
4、学习：学习1个小时。
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