健身/健到健不动为止

        近期在做健身的课程，输出倒逼输入，短时间内吸收了很多知识，更是感觉到自己对于健身深深的热爱。

        健身三年多，从一个小白到可以分享再到现在带动他人一起健身，这一切似乎是那么的顺其自然。然而我自己却知道，健身没有那么容易，每一次坚持都需要勇气。

健身第一年

        健身刚刚开始，也意味着痛苦刚刚开始。每天上班很辛苦，却还是要拖着疲惫的身体进入健身房，一呆两个小时，不为别的，就为了多出汗。仿佛多出汗就能多减肥，所以急切的想要看到效果，想要摆脱原来的样子。

还是微胖子的我

        功夫还是不负有心人，疯狂的运动加上饮食的控制，两周左右体重有了明显的下降。这个时候除了内心的狂喜外，更是对后面的运动充满信心。

        然而好景不长，很快就到了瓶颈期，体重不再下降，饮食已经在控制，运动量也不能更高。于是各种百度，各种找方法，最终发现了无氧。

        对于一个从来没有接触过无氧运动的人来说，这将又面临着新的一轮痛苦。这回不再是只有累，更有肌肉的酸痛。

疯狂训练中 累并快乐着

        “酸痛代表着肌肉在发力，在加强”，当教练这样告诉我的时候，我真的没好意思说放弃，就这样，忍着痛苦坚持了下来。

          不知不觉，一坚持就是一年，这一年流过的汗，赶上前面20多年流的汗，好在我也华丽丽的从一个微胖子转身变成了一个健康的瘦子。

一年前和一年后 正脸照是这样子

健身两年时

        健身两年时，不再有第一年难以坚持的痛苦，肌肉也很少有酸痛的感觉，因为，很少会超过两周不练，健身仿佛已经成为了生活中的一部分。

        这个时候，自己练已经不能满足于我，开始想要把自己减肥健身的经验分享给更多的人，也想让更多想要减肥的女孩和我一样能够健健康康的减肥。于是，开通了自己的公众号，开始用文字分享自己的经验，并尽可能多的帮大家解决问题。

部分公众号文章

        输出真的会倒逼输入，当自己的分享的越多，会越感觉到自己需要不断的充电。于是乎，作为一个金融从业人员发现家里健身方面的书比金融方面的还要多。

        就这样的输出加输入，让我不仅对健身有了更深刻的认识，也让我更加热爱健身，我几乎不敢想象，如果没有健身，我的生活会是什么样子。

家中健身类书籍

        健身两年的时候，自己还有一个非常重要的心理状态改变，对于肥胖不再那么恐惧，也不再害怕自己某一天再长胖。因为我掌握了健康的减肥方法，我也知道，只要自己调整好饮食以及运动，哪怕胖起来也会在一定的时间内再瘦下去。

        另外一点，得益于无氧运动带来的好处，即使体重有增长，身材上也不会像没有经过健身一样看起来肥胖，因为身体更加紧致，所以还是会看起来很瘦。所以这一年，尽管很忙，健身依然是我会愿意尽可能抽出时间来做的事情。

始终在路上

健身三年后

        时间真的如流水一般飞逝，不知不觉中健身已经三年多，这一年相比于前两年我有了更大的追求。

1.饮食上尽可能做到低脂低盐高营养

        从最初的控制饮食，到后面的健身餐，再到现在的营养便当，渐渐的我不再寻求单一的吃饱，也不再需要忍受健身餐的无味，而是现在美味、低脂的营养餐。

        现在只要能抽的出时间，只要不外出，基本上都会自己动手做便当，厨房对于我来说也不再是一个陌生的领域，而是一个能给我带来超级满足感的地方。

高颜值营养便当

丰盛的早餐

        同时，为了满足自己对营养方面全面的了解，也报名了ACI国际营养师的学习，希望让自己在饮食方面有更深刻的理解，也能为自己的美味便当贡献一部分力量。

2.运动上寻求多样化

        现在单纯的无氧、有氧以及HIIT等等的一些训练并不能完全满足于我，开始尝试一些新的好玩的运动，比如原来的爵士舞、再比如现在初步尝试拳击。

        在这些领域可能我不能做到很擅长，可能也没有很多的精力去研究，但是却是会给我在运动健身上带来更大的乐趣，学习更多的同时，也更让我深深的爱上了健身。

参加公司铁人三项 拳击照

3.带动更多的人一起健身，成为更美的自己

        减肥不仅仅是减肥，健身也不仅仅是健身，更是一种生活状态和自我状态的改变，通过减肥，通过健身，你可以拥有更加美好的身材，也能够拥有更加自信的人生。

2017年的我 2017年的我

      关于带动更多的人一起健身，这个想法的初步形成来自于坚持星球的健身群，当时带动几十人一同在群里打卡，那一种自己能够影响其他人，能够帮到其他人的感觉很棒，特别是当部分学员反馈自己有了很大进步的时候。

        近期在做课程的时候，和健身群的小伙伴聊天，学员的反馈给到我特别深的感触，原来一个小小的健身群会给大家带来这么多不一样的生活不一样的经历。

雅兰姐姐说：

        其实我在加入Tina创办的坚持星球健身群之前也运动，但还没有进入这种很专业的健身的训练。只是跑跑步做有氧，然后在家里面做做仰卧起坐，俯卧撑。

        加入健身群后，才开始进行无氧运动，真正的健身才正式开始。在群里坚持晒健身照，并且养成健康饮食，也让我真正爱上健身。

        Tina坚持星球健身群，成了找到我生命中热爱事情非常重要的一个跳板。我一直在想，除了家庭之外，到底有什么事情是值得自己为此奋斗一生。后来想做为一个女性一直想去保持苗条健康的身材。

          所以健身是我这一生可以一直去从事，一直去挑战自己的。比如说从刚开始的只是想去减减肥，到现在有了更高的要求，不仅要减肥，我还有一个年轻的身体。

雅兰姐健身前后对比照 参加健美大赛的雅兰姐

得到雅兰姐姐获得冠军的消息，我真的是为她感动，作为一个40多岁的妈妈，如此的热爱健身，带给我很多的感触，也更加坚定了我通过健身帮助到更多人的信念。人生没有什么不可能，去做就有可能。

麦子说：

        在加入坚持星球健身群，认识Tina之前，自己已经通过有氧运动瘦了一些。但是后面发现体重到了瓶颈期，而且虽然每天会加大跑步的时间，以及跑步的速度，始终没有很大的改变。甚至，越来越发现身体特别是腰腹这个部位很松弛，自己也不知道怎么办。

后来加入坚持星球健身群，通过她的系列指导开始跟着keep做无氧运动，后面奇迹出现:不仅仅身体更加紧致，而且更加健康，在此基础上我又瘦了一些。

同时，我也开始做各种美味健身餐，身材更加紧致和美好的同时，也吃的更加健康。

麦子的健康减脂餐

        前几天麦子又说这个月认证了简书推荐作者，可以说健身方面的文章是经过我的指导出的成绩。听到这个消息，我真的比她更要高兴，这种帮助他人一起变成更好的自己的成就感，真的是用金钱换不来的。

所以，通过他们，也更加坚定了我将课程做好，将训练营做起来的念头，希望更多想要减肥，想要健康瘦身，想要变得更美的小伙伴加入到我的课程，或者我的训练营。我将通过三年多的减肥健身经历告诉你最正确、最容易坚持的减肥方式。

【课程详情】

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