昨天我给小伙伴们简单介绍了番茄工作法，我相信大家对它都有了简单的了解。
今天就有小伙伴在问了，番茄工作法背后的原理是什么？为什么它可以大大地提高我们的工作效率？
下面我就来介绍一下与番茄工作法密切相关的三个心理学原理。
1.条件反射
相信大家都知道巴甫洛夫实验——每次摇铃铛就给狗喂肉吃，这样做了十几次之后，摇铃铛的时候，即时不给肉吃，狗也会流口水。
这个就是条件反射。通过后天的训练，我们可以形成新的条件反射。
我们练习使用番茄工作法，就是在形成一个条件反射，让我们可以专注地工作。
那么应该怎么来训练呢？
当我们一启动番茄时钟的时候，就把注意力集中起来；当我们听到番茄钟走动的声音的时候，就全力以赴地去工作；当听到番茄钟铃响的时候，注意力就放松下来。
2.心流
心流是什么呢？简单来说就是一种非常专注的状态。
在这种状态里，你的注意力高度集中，你听不到身边的声音，忘记了时间的流逝，完全投入到了你的工作当中。
总之，是一个非常棒的状态。那是不是一直保持心流状态就可以了呢？
不是这样子的，问题就在于我们进入心流状态以后，太过投入了，而忽略了全局观念。
那我们应该来调整呢？
在我们启动番茄之前，先观察一下全局，对事情进行一个排序；然后我们就可以启动番茄进入心流状态；完成一个番茄休息的时候，再观察一下。
3.选择悖论
选择悖论，就是说当我们拥有太多选择的时候，我们会难以抉择，就会产生焦虑，无法专心做事，时间就会慢慢流失了。
而番茄工作法呢？是完全相反的，坚持少就是多的原则，在25分钟内全力以赴地只做一件事情，这样就会达到一个专注的状态。
总结一下，我们使用番茄工作法，首先要养成一个条件反射，然后要学会使用心流状态，最后要学会专注。
这样，我们的工作效率就会大大地提高，有更多时间享受美好的生活。
下面附上我今天吃的番茄，用来看书和写文章的，感觉状态还不错，欢迎大家和我一起来实践。
杨 恒
高效能提升教练，职场高效能教练第一人，专注个人学习效率和工作效率提升方法和工具研究。
擅长个人时间管理、思维导图使用、NLP等高效学习方法和工作方法
每天分享一篇效率提升干货文章
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