9/70 5分钟训练大脑冥想1

作者: 铲屎官88 | 来源:发表于2017-03-09 05:44 被阅读9次

     专心呼吸是一种简单有效的冥想技巧,它不但能训练大脑,还能增强意志力。它能减轻你的压力,指导大脑处理内在干扰和外在的诱惑。新的研究表明,定期的思维训练能帮人戒烟、减肥、戒毒、保持清醒。无论你“要做"和"不要"的是什么,5分钟冥想有助于你增强意志力。

      1.原地不动,安静坐在椅子上,双脚平放在地上,或盘脚坐在垫子上。背挺直,双手放在膝盖上。冥想时一定不能烦躁,这就是自控力的基本保证。简单的静坐对于意志力的冥想训练至关重要。你将学会不再屈服于大脑和身体的冲动。

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